Как убрать животик?

Как убрать живот? 3 несложных упражнения

Такие упражнения не займут много времени, а в результате вы можете обеспечить плоский животик. Для упражний используются “снаряды”, которые доступны каждому.

1. Лежа на спине: в руки берем книги или маленькие гантели; руки над головой; туловище медленно перемещаем из положения лежа в положение сидя и наклоняем вперед – до тех пор, пока книги не коснутся пальцев ног; дышим свободно; повторяем три-двенадцать раз.

2. Лежа на спине: между ступнями ног зажимаем подушку или книгу; руки сгибаем в локтях и подкладываем под голову; ноги сгибаем в коленях и подтягиваем к животу, совершая круговые движения, как при езде на велосипеде; дышим свободно; повторяем три-двенадцать раз.

3. Равновесное положение сидя: ноги слегка сгибаем в коленях; из этого положения тело перемещаем вперед на седалищные мышцы, не отрывая пяток от пола; дышим свободно; повторяем три-двенадцать раз.

крутите обруч

я точно не знаю, но наш прапор говорил что его надо втянуть

ни жирного, ни сладкого стараться не кушать и на ночь не есть не в коем случае ю пресс раза 2 в день и можно еще обруч крутить, тоже хорошо помогает !

диета, и тренинг, жесткий

та легко !!!
давай адрес а приеду
и за месяц похудаеш на 20 кг )))

Главное нужно поднимать не верх, а ноги в положении лёжа. Из питания исключить мучное и сладкое, оно всё идёт как раз на живот.
В день нужно делать где то 30 раз по три подхода, и не каждый день, а через. Так как мышцы работают на следующий день.

легче жир откачать

В блокадном Ленинграде пухленьких не было

Нормально питаться.
Начать с двадцати, это покажется легко, но это только на первый взгляд.
И через неделю пробовать увеличить на 20, а затем ещё на 20.
Будете делать 60 или 80 каждый день - никакого животика не будет.

А можно совсем от еды отказаться. А вообще-то мужчинам маленькие животики нравятся.

советую диету ларисы долиной, очень эфф-на. найдешь в нете

пей йогурт, и по40-50 раз, но доходи до этой цифры постепенно!

Пресс качать!

втянуть животик выпустить. попробовать сделать волну сверху и снизу. 25минут в день. питаться 5 раз но понемногу.

Обруч крутить и пресс качать

Еда, спорт, ну и целеустремлённость))

Качай пресс каждый день и крути обруч. Исключить из продуктов питания: хлебо-булочные изделия, сладкое и жирное. Ешь фрукты и овощи, а также употребляй не менее 2ух литров воды в день. Результат виден уже через неделю.