Как убрать животик? посоветуйте. А то пресс уже полгода как качаю, мышцы накачались, а животик не исчез (((

Рациональное питание:
правила для всех

1 Закон рационального питания: потреблять столько калорий сколько тратите в сутки. Съедите больше – поправитесь, съедите меньше – будете плохо себя чувствовать.
2 Закон рационального питания: с пищей организм должен получать определённое количество витаминов и минералов, белка, клетчатки и множество ценных питательных веществ.
3 Закон рационального питания: выпивать не меньше воды, чем теряет организм, что означает для взрослого человека примерно 2 литра в день.
«Мы – то, что мы едим! »

1.УГЛЕВОДЫ И КЛЕТЧАТКА
Хлебобулочные изделия, крупы, бобовые, картофель – основной источник углеводов, клетчатки, минеральных веществ. Наиболее полезны изделия и каши из цельного зерна. Но в процессе обработки теряется значительная часть витаминов и минералов, и «съесть» ежедневную норму клетчатки (35г) всё равно проблематично. Между тем, клетчатка – настоящий фит нес для желудка, без которого пищеварительная система «сбоит» .
2.БЕЛКИ И ЖИРЫ
Молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца – источники полноценного белка и жиров. Но, например, в куске говядины, рассчитанном на одну порцию, содержится всего 19 г белка, который усвоится максимум на 75%,а съедать мы должны (в среднем) 60-80г – для женщин, 70-100г – для мужчин в день! Выход – специальные белковые добавки к рациону.
3.ВИТАМИНЫ
Овощи, фрукты, ягоды, зелень – источник витаминов, минералов, клетчатки и биологически активных веществ. Специалисты по здоровому питанию рекомендуют каждый день есть не менее пяти разных овощей или фруктов. Однако даже осенью, когда мы едим много свежих овощей и фруктов, витаминов нам не хватает.
Поэтому овощи и фрукты в вашем рационе не отменяют обязательный приём витаминно-минеральных добавок.
4.ВОДА
Человек на 75% состоит из воды. Залог здоровья – соблюдение водного баланса, т. е. потреблять воды организм должен не меньше чем терять. Причём речь идёт о полезной жидкости – чистой или минеральной воде, зелёном чае, но ни в коем случае не о кофе, крепком чае, сладких газировках. Они обладают обратным действием – обезвоживают организм и способствуют набору веса.
Сколько нужно энергии - столько нужно еды
За последние 100 лет потребность человека в энергии (калориях) уменьшилась почти в два раза – настолько уменьшилась необходимость работать физически. Также потребность в еде сокращается с возрастом. Зато потребность в витаминах и минералах постоянно возрастает! Что это значит? Нельзя перегружать организм «лишней» пищей, поэтому необходимо получать витамины, минералы, клетчатку, белок из биологически активных добавок.

Делайте несколько раз в неделю самомассаж.
Круговые движения ладонью по часовой стрелке - для улучшения работы кишечника и лимфодренажа.
Щипание передней брюшной стенки - для улучшения ее кровообращения.
Звонкие хлопки - для повышения упругости кожи.
Сегодня имеется огромное количество популярной литературы по массажу и самомассажу с наглядными иллюстрациями.

Как пресс качаешь? Просто лежа на спине переводишь себя в положение сидя?
1. Попробуй делать то же самое, но с согнутыми в коленях ногами, причем ступни должны оставаться на полу.
2. Несколько раз в день нужно делать упражнение следующее: втягиваешь живот в себя на вдохе и расслабляешь на выдохе - десять раз за подход.
3. Повороты стоя. Реско поворачиваешь корпус пытаясь при этом ноги и таз удерживать неподвижно.
4. Контрастный душ прямо на живот - от ледяного до почти кипятка, сколько хватает терпеть. Стимулирует кровообращение.

Но это всё косметические меры.

Самый эффективный способ не есть после 18:00 и живот твой исчезнет!!!!

Я в воде пресс качаю.

нужно еще правильное питание и все восстановиться!!!!

Проверь позвоночник. Бывает вид искривления, при котором выпирает живот. Тут уж ничего не поделаешь.

Не кушать после 18-00

на диету может

сходи к генекологу может пополнение ожидаеться.

Кушать меньше надо.

НМК - надо меньше кушать!