Чтобы убрать животик, нужно сесть на диету, а только потом качать пресс? Или можно без диеты?

частично ваши подруги правы, но жировые клетки постепенно будут вымещены мышечной тканью, точнее, жировая ткань очень быстро при физических нагрузках трансформируется в мышечную, чуточку ограничьте себя, не объедайтесь и поздно не ешьте, ходите больше пешком, медленней, потому что, когда ходишь медленно - сжигаются жиры, когда бегаешь - углеводы. . удачи!

лучше нагрузку для всего тела. ну хотябы ежедневный бег минут по 30 поможет оставаться в форме

Займитесь Бодифлекс. Физические упражнения+диафрагмальное дыхание (на вдохе выпячиваем живот, на выдохе убираем) . Достаточно 15 минут в день заниматься. Мышцы живота отлично подтягивает. Проверено на себе. За неделю станете стройняшкой.

Так. Возьмите штангистов - много среди них худых и стройных? Чтобы похудеть (в том числе и на животе) , нужно сжигать больше калорий, чем получать. Для этого нужны аэробные упражнения - те, где интенсивность может быть невысокой, зато выполняются они долго, минимум полчаса. Потому что только примерно через полчаса организм переходит на потребление "внутренних резервов", т. е. накопленного жира.
Я бы посоветовал велосипед или велотренажер. Бег тоже годится, но бегать, во-первых, скучно, во-вторых, не очень хорошо для скелета. А пресс можно качать как дополнение к велосипеду, для укрепления мышц живота.

Подруг не слушай! Фигуру твою испортить хотят! А вот диет не нужно, качай пресс, делай зарядку и контрасный душ утром и вечером)))) Похорошеешь))