как убрать животик? после родов без диет. ребенку почти год, живот никак не уходит, грудью еще кормлю

для начало надо похудеть, то есть есть в два раза меньше чем обычно
потом когда скинешь немного, тогда и качать пресс начни. От повисшего и как шарик животика пресс никакой у тебя не получится, напрасно только мучаться будешь. Ходи часто пешком большим шагом с коляской в день как минимум по 3 км. Я родила пол года назад и поправилась за всю беременность на 23 кг ЖЕСТЬ но я сразу после родов взяла себя в руки и не стала впадать в депрессию, а мне было от моего веса действительно хреного.... я не могла без ужаса смотреть на себя любимую в зеркало, была как тушка. Я стала каждый день с сыночком по 4 км гулять большим шагом с коляской+ела меньше. Живот был ооочень огромным, все думали у меня там ещё ребёнок остался))))))))) ) Спустя 1,5 месяца я начала как лёд таять с кг.. Встаю на весы и 8 кг исчезло-радости не было предела. Потом ещё меньше и так я похудела ровно на 19 кг, вот только сейчас осталось похудеть на 4 кг и не получается никак. Вот теперь я сильне взялась за себя, лишний вес почти скинула, теперь надо качать пресс и бегать по утрам+естественно есть мало. Через месяц надеюсь что весы покажут 50 кг.... А идеал 45 кг как до родовой мой вес

начинай качать пресс

делай по утрам велосипед

начни раз с 15....вначале одно потом другое... .
каждый день увеличивай нагрузку

Любые упражнения на живот, как и любые другие задействующие мышцы талии, приведут ТОЛЬКО к увеличению ее объемов. Ваши бока станут еще больше! Иметь осиную талию мешает лишний жир. Если бы его не было, с вашей фигурой все было бы в порядке без всяких упражнений. Т. е. все что нужно сделать, это избавиться от жира на боках. Но проблема в том, что локального жиросжигания не бывает. Грустно слышать это, да? Приходит понимание, что на халяву получить осиную талию не получится. Вот именно с этого момента у вас и появляется шанс уменьшить талию. Придется полноценно пахать в спортивном зале и правильно питаться. Жир начнет таять по всему телу, где-то быстрее, где-то медленнее и в результате, у вас будет тонкая талия и отличное тело.
Подробно в руководстве ЗЕНСЛИМ - Иное понимание и решение проблемы ожирения

качать пресс, обруч, скакалка (если дома) . Детка уже не маленький оставить с папой и на фитнес