Чтобы убрать животик и бока надо качать пресс?

Надо прокачивать все мышцы, а бока и живот уходят в последнюю очередь, и не качайте одни и те же мышцы каждый день, через день разный группы мышц, например ноги, гиперэкстензия, пресс. Следующая тренировка руки плечи, грудь и т. д. Если есть время и возможности, до и между этих тренировок, плавайте в бассейне, ходите в сауну, и не пытайтесь сгонять вес, пусть уходят лишние сантиметры, а вес рано или поздно при правильных нагрузках снижается. И присмотритесь, может быть, не только те зоны, о которых Вы написали, требуют внимания к себе,

Не обязательно, есть очень много разных упражнений !

1 Бока надо массажировать банками антицеллюлитными,
2 а живот убрать обручем добавив крема антицеллюлитного.
3 на велосипеде кататься или в скакалку прыгать
4 и супчик покушать
http://www.dietologam.ru/diet/news_view.php?news=177
только в комплексе можно добиться результата.
Главное терпение. Работа и труд все жиры перетрут)))

необязательно. Его легко и даже куда лучше могут заменить танцы живота

И кушать поменьше.

да, ежедневно

Да, если еще и диеты придерживаться. А вообще, хорошими упражнениями для этих проблемных зон являются скакалка, бег, обруч (желательно утяжеленных металический и с массажерами) и поднимания прямых ног держась руками за турник какой-нить.

качание пресса вообще не поможет убрать жирок, т к он будет сверху мыщц так же оставаться, лучше обруч крутить!

ПРичем в идеале упражнения 2-3 надо Оо На верх, низ-середину и боковые (косые) мышци.

Обруч вреден, если не нравится только живот - на цыпочках, внянув живот вращать бёдрами. Дышать носом. Эффект удивит.

Я качаю персс, но у меня только живот убрался.

надо, но еще надо крутить обруч, бегать, и соблюдать диету