Подскажите упражнения, для того чтобы скинуть немного в области попы, ягодиц и бедер. Спасибо зарание.

-приседания (10-20 раз)
-крутить ножками, как на велотренажёре, лежа на спине
-бег (5-10 минут)
-прыжки на скакалке (100-200 раз)
-махи ногами вперед-назад, вправо-влево (10-20 раз)
-ходьба на месте 10-20 минут

лежа на животе - поднимать каждую ногу по 15 раз. Лежа на боку - так же. Лежа на боку одну ногу согнуть в колене, поставить, а под ней другую поднимать.

Ходить на попе по полу ))) только одень что-нибудь скользкое

Встань на пол на колени, руки на пояс. Попой садись вправо-влево раз по 25 в каждую сторону. Это для попы и для талии. Ну и диета. Ходи пешком побольше.

Я вот себе купила тренажер "Лыжник". Вещь! )))

Возле стены присеть ( как стульчик ) И времини немного и результат есть Ещё ходьба на ягодицах по полу и таких упражнений много Дыхание вдох короткий живот выпячивается выдох как можно дольше (идёт тепло в руки и ноги тогда процес идёт правильно) удачи.

Степпер или хотьба по леснице-это идеальное упражнение для тех зон, которые Вы назвали....

ложишься рядом со стулом так, чтоы твоя попа была там, где ноги у того, кто на стуле сидит. Руками держишься за ножки стула, а ноги положи на стул. Поочерёдно поднимай ноги, сохраняя их согнутое ( 90 градусов) положение. Делай, пока не устанешь, или не почувствуешь боли в пояснице.

приседания и прыжки под попу и всякие махи вперед и назад вбок)