Что же такое? При 1000 ккал + час бега за ночь поправилась на 1,5 кг ((

Разогнать обмен веществ значит приучить организм быстро усваивать и быстро тратить, БЕЗ дополнительного и промежуточного складирования в виде жира.

Сравните с автомобильными потоками.
В точке А – груз выдается (порт или таможенный терминал)
В точке В – потребляются (супермаркет) .
Между точками существует дорога и транспорт.
Возле точки В имеется склад, для хранения избытков а так же для хранения НЗ – на тот случай, если необходимо потребить, а из точки А не подвозят.
Нас интересует состояние склада – он на ваших боках и попе
Вот и смотрите.
Если со склада ничего не потребляется, склад разастается и засоряется. Этопросто – надо потреблять.

Если при любом потреблении подвоз грузов в А и оттуда в В редок и нерегулярен, диспечер склада В вынужден держать ЗНАЧИТЕЛЬНЫЙ запас, для удовлетворения постоянных нужд потребления. Даже, если поток груза с пункта А в конечном счете не привышает расходов в В, или даже недостаточен, диспечер вынужден иметь запас и при ближайшем случае будет стараться его пополнить по максимуму, что бы было что выдать голодным потребителям.
Режим "то пусто, то густо" создаст проблемы не только в В. И сам А и транспорт вынуждены то простаивать, то работать в авральном режиме. В А будут скапливаться грузы, портиться, а на дороге будут возникать пробки. Что еще более затруднит доставку и вынудит диспечера в В делать все большие и большие запасы.

Нам интересно, наладить такой обмен что бы грузы отправлялись из А в В постоянно, но небольшими порциями. Тогда.
1.А не перегружен,
2.Транспорт не перегружен, и постоянно работает
3.в В нет необходимости держать большой и вообще какой либо запас, т. к. подвоз грузов из А постоянен, надежен и никогда не подводит. А потребителям лучше выдавать все свежее.

Выводы
1. Потребление обеспечиваем нагрузкой
2. Постоянство грузопотока поддерживаем многоразовым питанием 5-6 раз в день, но понемногу (режим дня тоже не пустой звук)
3. Отучаем организм голодать и объедаться. Про объедаться всем вроде очевидно, но насчет голода многие заблуждаются и голодают. Надо понимать – ГОЛОД НЕ МЕНЕЕ ВРЕДЕН, ЧЕМ ПЕРЕЕДАНИЕ.
Именно голодовки заставляют организм любой ценой создавать запасы.
Вам же не приходит в голову держать запас сухарей и бадьи воды на кухне. Потому что вы знаете, что в любой момент у вас есть вода, а хлеб вы можете купить свежий.
Но будь у вас с подвозом проблемы – будете держать и сухари и соль и воду. Потому что дети хотят есть всегда и кормить их надо каждый день.
Организм рассуждает точно так же.
Если бывают голодовки – каждая лишняя калория будет бережно отложена в заветную складочку у вас на боку
А если ему и в голову не приходит что могут быть проблемы с продуктами – нафиг ему не нужна лишняя калория, он ее и не заметит и выкинет в помойку как черствый кусок хлеба.
Имеем быстрый обмен, дороги без пробок, организм не приучен держать запасы. Ему это не нужно. Отучайте организм копить и испытывать стрессы. И он вам отплатит красивой фигурой.

Мышцы весят всегда больше, чем жир. Поэтому, сначала вы будете весить больше. Поэтому, нужно замерять объемы тела, а не вес. Вес вообще не показатель. Кстати. Во сколько вы ложитесь спать? Если часов в 9 вечера, не ешьте после 18,00. Если же вы ложитесь спать позже, то ешьте за 3- часа до сна. не меньше, т. к. в ином случае наступает энергетическое голодание и организм запасает, а не худеет.

попробуйте льняное масло на тощак, ускоряет обмен веществ, еще советую утром включить в рацион грейпфрут и ананас.

Вы убили обмен веществ своими 800 калориями, чуть больше поели и всё пошло в жир. 800 ккал это ОЧЕНЬ МАЛО. Плюс не пмс ли у вас? Может съели солёного? Тогда в вас вода задержалась. Поймите человек физически не может набрать кило жира за сутки... для этого сверх нормы надо съесть ещё 9000 ккал

увеличивается мышечная масса. и жир уходит. либо не занимайся спортом. и просто продолжай худеть. ну а если хочешь спорт то потерпи, и не обращай внимания пока. а потом вес сам сдвинется. причем резко.

уходит вода и жир-наращивается мышечная масса. увы

Чтобы похудеть надо есть ооочень мало! Говядин, курятина - всё это жир. Кушай тарелку супа в день и всё.Или будешь толстая и летом никто на тебя не посмотрит!