Как за месяц похудеть на 15-20 кг?

за месяц - никак. Но выполняя это, удастся быстро сбавить вес:

1) после 18.00 не есть.
2) исключить сладкое
3) исключить сладкие газ. напитки
4) исключить мучное
5) больше двигаться

Как-то смотрел передачу с Наталией Крачковской. Она такой "подвиг "совершила ради съёмок в фильме, стала полу-инвалидом или инвалидом. А Вам зачем это нужно, да еще в таком темпе, ради того .чтобы покрасоваться на пляже, так при нынешнем весе Вы тоже никого не напугаете, а может даже наоборот

Качай пресс. Лучше всяких диет будешь выглядеть и бег, выбери свою дистанцию можно просто 5-10 мин туда и за сколько получится обратно. И потихоньку заметишь как дистанция туда будет увеличиваться. И походка будет что все мужчины головы себе скрутят. А так покрасоваться на пляже и капризничать это я не ем не пью. Оно тебе надо?

чудес не бывает, за месяц похудеть на 15-20 не реально

да вот я тоже хочу похудеть ) - уже прошло 3 дня и похудела на 1 кг - помоленьку - секрет - бегаю по вечерам - и ем все в умеренных количествах

спортом занимайся, это лучше всего. а диетами только желудок испортишь)

Такую возможность дает трехнедельная диета, она особенно пригодится перед отпуском, когда времени чтобы похудеть остается совсем немного.

Если строго соблюдать все требования и рекомендации, то за три недели усиленного похудения вам удастся сбросить 10 – 15 килограмм и удивить всех стройной фигуркой. На время диеты придется отказаться от белого хлеба, сдобной выпечки, печенья, сладостей и конфет, картофеля, макаронных изделий. Полностью исключается сахар, вино, пиво, лимонад и другие сладкие и несладкие газированные напитки.

Питание построено на двухдневных периодах.

1 – 2 дни диеты полностью голодные дни. За весь день разрешается выпить один – два литра обезжиренного молока или кефира, стакан томатного сока без соли и съесть два кусочка ржаного хлеба.
3 – 4 день – это белковые дни. Постарайтесь соблюдать время приема пищи, оно должно быть одинаковым каждый день. С 8 до 9 часов – чашка кофе с молоком, половина чайной ложки меда, кусочек черного хлеба с половиной чайной ложки сливочного масла. С 12 до 13 часов нужно выпить стакан мясного или рыбного бульона и съесть 100 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба. С 16 до 17 часов – стакан чая или молока с половиной чайной ложки меда. В 19 часов два вареных яйца и 50 грамм нежирного сыра или 100 грамм отварного мяса, стакан кефира.

5 – 6 дни диеты – овощные дни. В 8 часов утра нужно съесть два апельсина или два яблока. В 12 часов – тарелка овощного супа и порция винегрета (и суп и винегрет готовятся без картошки) . В 16 - 17 часов - два яблока или два апельсина. В 19 часов – салат из свежей белокочанной капусты, морковки и свеклы, кусочек черного хлеба, стакан чая и половина чайной ложечки меда.

Диета соблюдается двадцать дней. В это время обязательно нужно принимать поливитаминный комплекс (поливитамины можно приобрести в аптеке) . По окончании диеты можно вернуться к привычному питанию, но порции желательно уменьшить и каждый день есть творог чтобы организм получал достаточное количество кальция.

не знаю насчет 20 кг, но я за месяц сбросила 10кг... БЕЗ ДИЕТ!! !
во-первых, стала правильно питаться-каши там всякие по утрам, в обед первое и второе, допустим суп и салат, вечером тоже можно кашу... после 7 не есть (если очень хочется, можно яблоко зеленое).. .
во-вторых, спорт!!!! можно хотя бы верх-вниз по лестнице побегать))) в первые дни ног не чувствуешь, потом привыкнешь=)
УДАЧИ)