Коррекция веса

Подскажите какую нибудь легкую диету

я с 12 лет на диетах начала сидеть-пунктик у меня, своё виденье, какие формы у меня должны быть. с ростом 166 и почти взрослым ребёнком мои параметры 92-74-92. как я только не измывалась над организмом и вот наконец вывела для себя идеальную диету, чтобы не голодать (а поесть люблюююююю..:) )
скажу сразу-всё без фанатизма, могу и сахар с кофе выпить и маленький кусочек вкусного для попробовать съесь.
1) от сахара отказалась уже не помню сколько лет назад, сахарозаменителем пользуюсь
2)ну, хлеб, макароны и др. всё сладкое и не очень мучное тоже только по праздникам-на следующий день делаю разгрузку, пью кефир сколько влезет и несколько яблок.
3)ем свежие, тушёные, слабо жареные овощи до сытости. приправляю чуть масла, соев. соус или даже майонез для вкуса.
4) рыба тушёно-жареная в собственном соку, с немного кетчупом например, так же как овощи-пока не наемся
5)курица, говядина варёные +немного соуса-тоже себе легко позволяю, правда акцент на овощах!
овощи с крупами и соусом тоже позволяю себе. пью мнего кофе с молоком, просто воду, пару раз в неделю съедаю по 2-3 пачки йогурта не слишком жирного.
главное не есть после семи вечера ничего особо каллорийного. если очень хочется делаю себе салат, например из свеж. моркови с чесноком и чуть масла и майонеза для запаха.) ) и питьё у меня в неограниченом кол-ве.
как видите я совсем не голодаю, а очень даже вкусненько питаюсь, но если так питаться постоянно, не добавляя в этот рацион пункты1 2, то вес очень неплохо сначала сбавляется, а потом стабильно держится с небольшими отклонениями в нужных параметраХ, потому что нужные компоненты организм получает а в жир уходит малая часть.
если будете так питаться, то будете стройнеть до нужных параметров, а плюс-минус килогр. будете чувствовать как отрегулироват по пище.
повторюсь-я сыта о голодной и полуголодной диете речь не идёт. выбирайте низкокалорийные продукты и еште столько, сколько надо для комфортного существования.
УДАЧИ )))))
ГН
Грибанова Наталья
1 409
Лучший ответ
Переходить на правильное здоровое питание.

1) Бросить пить алкоголь и курить. Совсем.
2) Перестать поедать бытовую химию в виде колбас, покупных котлет, пельменей, готовой заморозки из псевдо-мяса и псевдо-рыбы.
3) Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого. Отказаться от жареного и горелого.
4) Есть как можно больше салатов из сырых овощей, свежей зелени и фруктов. Интересен для очистки кишечника салат "Щётка".
5) Прочищают ЖКТ также миндаль, чернослив и другие сухофрукты. Их желательно употреблять понемногу и в смеси. Того же миндаля рекомендуют за один прием не более 2 штук.
6) Питаться небольшими порциями из маленькой посуды. Добавки не брать. Между основными приемами пищи не перекусывать. Не есть поздно вечером и ночью. Стараться считать калорийность питания. Для похудения обычно надо уменьшить нормальную калорийность на 30%. Потреблять в районе 1100-1500 ккал в день.
7) Не ограничивать себя в питье чистой воды.
Но ограничить потребление калорийных напитков, приводящих тоже к ожирению.

Плюс активный образ жизни. Если валяться на диване, то живот не уберется. Как минимум ежедневная ходьба 1-2 часа. Плавание, обруч, скакалка, фитнес, бодифлекс... .
Всё, лишь бы не валяться перед телевизором.
просто пейте с утра два стакана воды (если с желудком все хорошо, то с соком половины лимона), ждите 15 минут (ну там в душ сходите, кроваь уберите) и завтракайте, а потом в течении всего дня выпевайте по стакану воды. и так месяц. и никакого сока, чая, кофе. колы и т. д. просто воду. можно иногда газированную, но не сильно. поверьте, результаты будут очень быстро. а если еще и с физ упражнениями... кушать можно что хотите, ну конечно без перебеора тортиков и гамбургеров, лучше побольше фруктов и овощей, тем более что сейчас самый сезон, но кушать особо хотеться и не будет, потому что воды будет много а она подаваляет чувство голода)))
Марина Немова
Марина Немова
5 474
не жрать)
иди рожай!
ничего не жрааать))