Подскажите легкую диету!

знаешь, у меня дочери сейчас 18, совсем недавно она тоже была слегка мягковата.. . Это проходит само, поверь мне!! ! Дочь к лету худела очень просто - вечером не чай с печеньем, а фрукты ела.. . Помогло!!!

ну не кушай после 6 - 7,поможет обязательно.

Соблюдая данный режим питания, вы будете постепенно избавляться от лишних килограммов, а главное, не наберете их снова, ведь эта программа рассчитана на безопасное для вашего организма обретение оптимальной массы и поддержание ее в течение всей жизни. Правила соблюдения режима 1. 60% рациона состоит из злаков и овощей. Предпочтителен цельнозерновой хлеб или хлеб из муки грубого помола, можно с добавлением отрубей. Каши ешьте из необработанных круп, также с добавлением отрубей, орехов, семечек, изюма. Среди овощей отдайте предпочтение стручковой фасоли, моркови и зеленому горошку. 2. Белый сахар замените фруктозой или медом. Можно пользоваться сахарозаменителями. 3. Избегайте соленой и копченой пищи. 4. Не жарьте пищу. Готовьте блюда на пару или варите. 5. В день употребляйте 8 стаканов воды (при отсутствии отеков сердечного либо почечного происхождения) . Чай, кофе, отвары и супы в это количество не входят. 6. Режим питания шестиразов ый: 7.30; 10.30; 13. 00; 16.30; 19.00; 22.00. 7. Исключите из рациона все колбасы, сосиски, сардельки, пельмени, котлеты, мясные бульоны, пирожные, торты, изделия из белой муки высшего сорта, мороженое. 8. Разрешены высококачественное сливочное масло – 10 г в день, оливковое масло первого холодного отжима – 2 столовые ложки в день. 9. Черный чай желательно заменить зеленым. 10. Допустимо выпивать иногда 1-2 бокала красного или белого сухого вина. Обязательным условием для поддержания здоровья также является адекватный двигательный режим. Лучше всего проходить пешком 5 км в день. Ходьба – один из лучших способов иметь больше энергии и улучшить свое здоровье. И это один из наиболее доступных путей, который можно использовать где угодно при любой свободной минутке. Чем полезна ходьба: уменьшается риск ишемической болезни сердца, инсульта и других хронических заболеваний, вылечивается стресс, повышается мышечный тонус. Совсем не обязательно ходить быстро. Для здоровья достаточно 20-30 минут ходить н еспешным шагом. Если нет возможности ходить полчаса подряд, то можно разбить время на сеансы по 5, 10, 15 минут в течение дня. Перед прогулкой будет хорошо выпить побольше обычной воды... .

Отличный вес у тебя, не порть желудок смолоду, жирного, копченного, печенного поменьше, хлеб оставь, после 18-00 ешь.

самая легкая - хлеб и вода! Но стремиться худеть в 12 лет - это не лучшая идея!

Слово Диета все почему то понимают как резкое ограничение в еде. Между тем как Диета это система ПРАВИЛЬНОГО питания. В 12 лет нельзя голодать и сидеть на диете. Просто исключи из рациона гизировку, фаст фуд, сахар и хлеб. Ну сахар конечно ты врятли исключишь, ну хотябы ограничь)) ) А еще ешь суп. Все очень просто у супа большой объем поэтому ты быстро чувствуешь сытость, а каллорий в таком объеме не так много. Есть даже супная диета. А из сладостей оставь себе только горький шоколад, в нем содержится гармон радости и для работы мозга он полезный. А вообще ты сейчас будешь интенсивно расти примерно до 16-18 лет и как говорила моя бабушка: "Все в рост пойдет"))) Удачи тебе и хорошего настроения!

занимайся спортом и не ешь фаст фуд - вот тебе и вся диета ) лучше не заморачивайся сильно, а то начнёшь диетиться - будешь мучиться жутко

После 5 если захочешь покушать, выпей воды!