Подскажите эффективные диеты...

Дюкана, Миримановой

диета - это и означает - без жареного, без сладкого, без мучного и жирного :)
завтракайте и ужинайте протеиновыми коктейлями
на обед много салата (без заправки) и кусочек курицы
пейте 3 литра чистой воды
никакого кофе, хлеба, сладкого

Кушать полноценно и двигаться больше.

совсем не важен твой вес. главное с головой дружить... и видно ты совсем ребенок.. раз веришь во всякие диеты.. за неделю на 5 кг- нереально.. и давно уже диеты признаны неэффективными. правильное дробное питание и разгрузочные дни плюс физкультура.... в любом киоске есть журналы по похудению- почитай ! .

Правильное питание - вот лучшая диета!

Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты — головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.

Питание 5 раз в день небольшими порциями. В первой половине дня, т. е. утром медленные углеводы (разнообразные каши) , возможно немного сладкого (фрукты, немного орешков, изюм и пр. ) , но это уж когда похудели. Во второй половине дня углеводы и белки (каши, макароны, рыба, мясо) . Вечером только белки ( рыба, мясо, творог) и салаты, припущенные овощи. Допускаются салаты из различных овощей с небольшим количеством масла в неограниченном количестве, можно добавлять белки яиц. Ну и естественно, пока не откажетесь от мучного, сладкого, жирного, сладких газировок и всяких шоколадок никакое похудение вам не грозит. Вся еда либо варится, либо запекается, тушится, но не жарится. Вот и все. Медленно, но верно вы похудеете без вреда для здоровья. Правда много тягомотины с этим - готовить надо, раскладывать по контейнерам и ходить везде с ними, если куда-то собираетесь. Но привыкнуть можно) Вода 2- 2,5 литра, или три где-то.
Если хотите быстро, то ешьте поменьше углеводов и только медленные - каши, побольше белков и спорт. Вы похудеете также, как если бы сидели на одном кефире и гречке. Только за счет жира в большей степени, а не мышц. Главное есть через каждые три часа, соблюдать режим и все такое.

Вот.... я смотрела передачу как похудеть за неделю на 5 кг. Малышева: 1 день: на тащак 1ст. воды, через 30мин. яйцо в крутую и одну вареную тушу курицы (ее нужно есть на протяжении всего дня), но до 18ч. и 2л. воды! 2день: салат (можно есть сколько угодно, но до 18)капуста, свекла и морковь (сырые! ) и 2л. воды! ЧЕРЕДОВАТЬ ЭТИ ДНИ! обещает, что точно сбросите!!!) удачи на свидании)

на вегетарианство переходи, по себе знаю в 13 лет жирухой была, а теперь у меня идеальный вес

запомни: не будешь есть - организм будет сжигать не жир, а мышцы. мышцы тяжелее жира, следовательно встаешь на весы-похудела, а по факту фигура твоя не изменилась.
так что либо питайся дробно, как уже написали и правильной пищей, либо забудь про эту затею.
если интересно напиши мне, я отправлю правила.