подскажите эффективную диету. мне нужно сбросить 25 кг. подскажите диету, эффективная(можно жесткую)

диета - минус 60. погугли.

Чтобы сбросить столько лишнего и не получить это всё обратно, нобходимо ИЗМЕНИТЬ ОБРАЗ ЖИЗНИ!!!! Вариантов нет. Никакие диеты не дают стабильных результатов!!!!

овощи и каши, это что очищает кишки и этим можно надолго наестся. не солить, не пить сладкий чай, из сладкого позволить себе только мед. хлеб только из обдирной ржаной муки или хлебцы. 2 литра в день воды. за 2 или после еды через 2 часа. ну за час. сразу можно чай зеленый или травный.
а расписанные диеты, типа 1 яйцо, сухарик, несладкий кофе, это маразм, причем проверенный на себе. и больше двигайтесь.

раздельное питание меню на неделю!

Понедельник

7.30 – 8.00 Завтрак:

2 киви, геркулесовая каша на молоке 0% жирности или на воде, 1 чашка чая без сахара.

11.00 Второй завтрак:

Яблоко или зеленый салат заправленный 1ч ложкой растительного масла.

13.00 Обед:

1/2 отварной куринрй гркдки, брокколи, 2 ломтика сыра.

17.00 Перекус:

Груша.

19.00 Ужин:

Овощной суп, омлет из 2х яиц без жира.

Вторник

7.30 – 8.00 Завтрак:

1 апельсин, гречнивая каша на молоке 0% жирности или воде, чай без сахара.

11.00 Второй завтрак:

Яблоко

13.00 Обед:

100гр. рыбы отварной, тушеные овощи, салат.

17.00 Перекус:

Йогурт.

19.00 Ужин:

Овощной суп, зеленый салат.

Среда

7.30 – 8.00 Завтрак:

1/2 стакана свежевыжатого сока апельсина + 1/2 стакана воды, ржаная каша на молоке, чай без сахара.

11.00 Второй завтрак:

Яблоко.

13.00 Обед:

100гр отварной телятины, овощной салат, тушеные овощи.

17.00 Перекус:

Горсть любых орехов.

19.00 Ужин:

Цветная капуста запеченая под сыром.

Четверг
7.30 – 8.00 Завтрак:

2 мндарина, ячменная каша на молоке, 1тост из хлеба грубого помола ичай без сахара.

11.00 Второй завтрак:

Яблоко

13.00 Обед:

100гр отварных кальмаров, зеленый салат, тушеные баклажвны, 2 ломтика сыра.

17.00 Перекус:

4 штуки чернослива.

19.00 Ужин:

Яичница с помидорами, отварные овощи.

Пятница

7.30 – 8.00 Завтрак:

2 киви, геркулесовая каша с фруктами и йогуртом, чай без сахара.

11.00 Второй завтрак:

Яблоко.

13.00 Обед:

Половинка отварной куриной грудинки, зеленый салст, отварные брокколи и цветная капуста.

17.00 Перекус:

Апельсин или банан.

19.00 Ужин:

Овощной суп, Помидоры запеченые с сыром.

Суббота

8.00 Завтрак:

1 апельсин, гречневая каша, 1 тост из хлеба грубого помола, чай без сахара.

11.00 Второй завтрак:

Яблоко или банан.

13.00 Обед:

Овощной суп, 100гр. отварной рыбы, зелен. салат, 2 ломтика сыра.

17.00 Перекус:

Горсть орехов.

19.00 Ужин:

Омлет с грибами, тушеные овощи, зеленый салат.

Воскресенье

1,5 кг яблок.

100% совет, возьмите ипотеку!

Самая лучшая диета - не есть после 6. Кушай рыбу, мясо, зелень, не сладкие фрукты, овощи, орехи, яйца. Исключи из рационы сахар, молочные продукты, зерновые, бобовые, сладости, различные масла. В день кушать лучше несколько раз по чуть-чуть. Пей много воды, в день по 1,5-2л, лучше - тёплую, так как она помогает сжиганию жира. И конечно же, занимайся спортом. Никакая диета не поможет без физических нагрузок. Делай упражнения хотя бы по 15-20 минут в день. И запомни: главное не их количество, а качество. Да и ещё, чтобы уж не бросить начатое дело, важно иметь сильную мотивацию. Вот в общем и всё.

Диета очень вредная для организма! Если вы резко сбросите 25 кг, то перестав соблюдать диету вы наберёте ещё больше. Вы копили свои лишние 25 кг не 1 неделю-следовательно без вреда для организма вы за неделю ничего не сбросите. Чтобы подогнать организм к нужным параметрам. нужно соблюдать несколько простых правил:
1.Выработать режим сна, работы, отдыха, питания (для нормализации обмена веществ)
2.Обязательные физ. нагрузки (если есть возможность купите абонимент в спортзал), гимнастика, пробежка по утрам, очень хорошо для сброса веса помогает плавание. так как наращивается мышечная масса, а чем больше мышечная масса-тем больше калорий вы растратите.
3.Не кушать за 3-4 часа перед сном.
4.займитесь любимым делом, хобби. Занимаясь чем-то. что приносит удовлетворение вы будете менее подвержены стрессам. А как известно когда человек нервничает-он пытается "заедать" стресс, а у вас будет много положительных эмоций и эта проблема отойдёт в сторону.
5.обретите гармнонию с собой, полюбите себя такой. какая вы есть.
6.Пейте витамины (у эндокринолога пройдите обследование, он вам скажит точно чего не хватает в вашем
Запомните, диета-это правило жизни, а не временное занятие. Не будет никакого эффекта, если вы будете сначала себя изнурять, а потом снова старый образ жизни. ничего не выйдет! Поймите, худые люди-это 2 варианта-либо наследственность (они будут есть шоколад килограммами и не пополнеют, у них метаболизм быстрый), либо долгая и усердная работа над собой, которая не предусматривает строгую диету на время, а нужно преобрести образ жизни и придерживаться постоянно, только тогда вы будете иметь красивую фигуру!

за 16 дней, похудела на 9 кг. питалась только яблоками.

Сколько тебе лет? Я тебе посоветую ответь в личку .Не переживай это бесплатно

Стань сыроедкой как Я =здоровье с каждым днем прибавляется и стройная будешь