скажите самую эффективную диету нужно срочно сбросить 10 кг. нужно срочно сбросить 10 кг.

постоянно себя ограничивать.... если резко сбрасывать.. . то потом еще больше наберете...

3 дня стакан сырого риса сварить без соли, съесть за 6 приемов
3 дня кура вареная 1200гр-1500 грбез кожи, съесть за 6 приемов,
3 дня овощи вареные, сырые 1500 гр. съесть за 6 приемов
весь день пить между приемами пищи только зеленый чай
итог -7-10 кг

на овощах 10 дней -10 кг)

Рецепт жиросжигающего супа:
5 литров воды, 6 средних луковиц, несколько помидоров, небольшой качан капусты, 2 зеленых перца, пучок сельдерея. Кипятить на большом огне 10 минут, затем сделать маленький огонь и продолжать варить до готовности 10 минут, соль, перец – по вкусу. Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны, ешьте его столько, сколько хотите.
•1 день. Суп и любые фрукты (кроме винограда и бананов) .
•2 день. Суп и овощи.
•3 день. Суп, фрукты и овощи. Если вы полностью придерживались этой диеты, то вы должны потерять от 1 до 3 кг.
•4 день. Суп, фрукты и овощи (кроме винограда и бананов) .
•5 день. Суп и говядина с помидорами. Постарайтесь выпить в этот день 6-8 стаканов воды.
•6 день. Суп и говядина с листовой зеленью.
•7 день. Суп, овощи, черный рис.
Категорически запрещен хлеб, алкоголь, газированные напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира. Взвешивайтесь по утрам. При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 3 до 9 килограммов.