можно ли на такой диете похудеть за месяц на 4 5 кг?

можно
но месяц ты на ней вряд ли высидишь
а 4-5 кг ты скинешь за две недели при таком питании

супы на мясном или рыбном бульоне очень калорийны.. . овощной бульон вам поможет.. . фрукты должны быть несладкими и без фанатизма.. . скушала 1 фрукт и достаточно. . когда хочешь похудеть питание должны быть дробным ..4-5 раз в день небольшими порциями.

Можно и поправиться...

Все зависит не от количества потребленных калорий, а от количества ПОТРАЧЕННЫХ калорий. Двигаться нужно больше, чем жрешь. А сброс 4-5 кг в месяц - огромный шок для организма. Идеально в месяц 0, 5 - 2 кг сбрасывать.

Основной рацион людей зерновые, здесь я их не увидел. Больше эффекта будет от "Овсянка сэр" и без хлеба и животных жиров. (Сливочное масло и пр.)

Да. Можно...

советую только немного диету видоизменить. На первый завтрак кушать овсянку, а следующий приём пищи через 2,5 - 3 часа - уже и фрукты. В первой половине дня без особых угрызений совести можно и сладкого поесть, в разумных пределах конечно. Питайтесь 4 - 6 раз в день небольшими порциями и начинайте подумывать о фитнесе, ведь, допустим совершая ежедневные пробежки по 20 - 30 минут в день вы уже сможете забыть о наборе веса, даже, если будете есть что захотите!

за месяц голодовки на столько не похудеешь даже за три месяца голодовки
я имею ввиду на 45 кг
а если на 4-5 то надо еще спортом заниматься

Скинешь быстро на такой диете, а потом всё вернётся "эффектом бумеранга"! Лучше прочитай в инете статью что этот эффект и вместо всех диет выбери просто правильное питание!