какие нужно делать упражнения, чтобы убрать живот и бока?

Так упражнения для мышц живота и надо делать :)
Различные варианты подъёмов верхней части корпуса или ног (лёжа на спине, на боку; на полу или скамье, на наклонной скамье) , подъёмы ног в висе на турнике или соответствующем тренажёре, скручивания, наклоны в стороны и т. п., в динамике и статике, в интернете множество вариантов, стоит задать запрос типа "упражнения для живота / талии"
Выбирайте на свой вкус и в соответствии с уровнем своей физ. подготовки.
Как правило для достижения эффекта, эти упражнения требуют большого количества повторений, так что запасайтесь терпением :)
Ах, да и не пренебрегайте упражнениями на растяжку соответствующих мышц!
И, конечно же, следите за тем, чтобы выполнять их правильно - именно за счёт мышц живота, а не помогать спиной или ногами.
Смысл их сводится к тому, чотобы укрепить и привести в тонус мышцы, ну а жир будет сгорать по причине ускорения обмена в результате физ нагрузок (=более активного расхода источников энергии в организме) . Ну и питайтесь адекватно :)

Меньше жрать

Наклоны вправо влево и прямо. Так можно жир с боком убрать. А с живота мне помогает круг

Мне избавиться от боков и живота помогла прессотерапия. Сама честно говоря была удивлена. 7 процедур, 3 из которых по купону со скидкой от купонатора и все живота как не бывало. Советую, меня саму впечатлило, да еще и денег сэкономила.

такая же фигня ((я делаю наклоны, и все подобное этому)) помогает, но не сразу))