как поправиться если у меня быстрый обмен веществ? просто я слишком худой. просто я слишком худой

Сходите к эндокринологу, чтобы исключить гипертиреоз. Заодно он Вам назначит диету, по Вашей просьбе, для того, чтобы набрать вес.
Оптимальным вариантом для увеличения веса станет такое количество пищи, калорийность которого будет возрастать постепенно, увеличиваясь каждый день на 200-300 единиц.
Очень важным моментом считается и частота приема пищи (4-5 раз) , но и ассортимент продуктов тоже должен быть разнообразным и сбалансированным. В состав рациона диеты по набору веса входит высококалорийная пища, а большую часть продуктов занимают белковые - это, так называемая, белковая диета для набора веса.
Существует еще и диета для быстрого набора веса. Она базируется только на употреблении большого количества белка. Каши следует варить на молоке, салаты заправляют самыми калорийными заправками, а бутерброды делают с толстым слоем масла, сыра и колбас. Сверху можно положить еще и кусочек авокадо. Гарниры, макароны и запеканки из овощей можно посыпать тертым сыром, а каши на молоке с размахом заправляют сливочным маслом. Прекрасно повышает калорийность блюд сметана, которая хорошо усваивается организмом.
Чтобы лечебное питание быстро не надоело, его необходимо как следует разнообразить. И не забывайте самое главное правило - продукты выбирать самые калорийные, кушать следует часто и регулярно. Ниже приведены некоторые варианты высококалорийной диеты.
Вариант 1:
Завтрак: каша овсяная с орехами, медом и изюмом, бутерброд со сливочным маслом и сыром, кофе сладкий с молоком.
Второй завтрак: макаронные изделия с тефтелями, хлеб со сливочным маслом, сок фруктовый.
Обед: наваристые супы, картофель с маслом и луком, рыба жаренная, салат со сметаной, сок фруктовый.
Полдник: стакан молока с бисквитом.
Ужин: каша гречневая с молоком и цукатами, чай сладкий.
Вариант 2:
Завтрак: каша пшенная каша на молоке, икра свекольная, бутерброд со сливочным маслом и сыром, какао.
Второй завтрак: йогурт сладкий, бутерброд с колбасой, сок фруктовый.
Обед: борщ, макароны с сыром, котлеты, сладкий компот из сухофруктов.
Полдник: салат из овощей с сыром и жирной заправкой.
Ужин: омлет с ветчиной, сыром и помидорами, 1 стакан теплого молока и мед.
Вариант 3:
Завтрак: картофель тушеный с мясом, булочка с маслом, кофе с сахаром и молоком.
Второй завтрак: хлопья овсяные с молоком и сухофруктами.
Обед: наваристые щи или суп на бульоне, салат с майонезом, десерт.
Полдник: салат фруктовый из бананов, киви и авокадо.
Ужин: гуляш, каша рисовая, чай, булочка со сливочным маслом.
Придерживаться какого-либо варианта предложенной диеты допустимо после консультации с врачом. Это нужно для того, чтобы выбранное питание пошло только на пользу вашему организму, а не наоборот. Кроме соблюдения такой диеты важно избегать стрессов, регулярно выполнять комплекс упражнений и полноценно отдыхать.
И только с разрешения врача можно употреблять лекарственные средства, которые повышают аппетит и стимулируют пищеварение. Такой сбалансированный и грамотный подход даст возможность набрать вес, не навредив драгоценному здоровью.

ждать, после 30-ти начнешь прибавлять.. .
я сама такая
заметил, у женатых обычно пузико?) ) вот тебе и выход, женись.