Я очень худой. Как набрать вес. (читать пояснения)

В первую очередь вам необходимо бросить курить. А для того, чтобы поправиться вам нужно сесть на белково-углеводную диету. Составьте разнообразное меню на каждый день и питайтесь как можно чаще 5-6 раз в день небольшими порциями. Не позволяйте себе никогда испытывать чувство голода, как только захотели есть-нужно сразу перекусывать и не нужно после обеда куда то спешить, луше отдохнуть полчасика. Пейте кофе со сливками, а чай с 4 ложками сахара, пейте натощак овощные и фруктовые соки они стимулируют поднятие аппетита. Удачи!

"Генетика - процесс эволюции. " Чем дольше твой род будет развивать различные функции, тем выше вероятность унаследовать их с каждым новым поколением. Соответственно, на генетику можно влиять, хоть и не так, как хотелось бы. По твоему откуда берутся толстые люди, худые, накаченные и т. д. ? Люди меняются. "Генетика" - у всех разная, но правила одинаковы для всех. Избыток калорий = рост жира или мышц, в зависимости от условий.
Что бы организм рос - нужен строительный материал, что бы организм накапливал жировые запасы - нужен строительный материал, что бы организм наращивал мышечную массу - нужен строительный материал. И в любом из этих процессов, нужны условия! Жир накапливается от избытка калорий (питания) . Как только ты начнешь получать больше, чем расходуешь - ты начнешь набирать вес. В зависимости от рода деятельности, отдыха, стресса и еще множества факторов, процесс отложения жиров может замедляться. Мышечная массы накапливается после периода полного восстановления мышечных волокон, а качество роста зависит от питания. Для роста мышц, нужен избыток калорий и постоянная прогрессия нагрузок. + ко всему, твой организм по прежнему растет и прекратит свой рост в 23-25 лет, когда будут закрыты зоны роста. До этого времени - организм тратит часть ресурсов, т. е. ты можешь начать серьезно набирать вес после 23-25 лет, не увеличивая кол-во потребляемой пищи + ускоренный обмен вещей. На деле ты тратишь очень много калорий и почти все калории организм использует как энергию.
А вот диета - это образ жизни и режим питания, т. е. ряд правил питания, но не ограничение калорийности. Для качественной диеты для набора жировой или мышечной массы, нужны условия + разумное манипулирование продуктами питания. Изучи таблицу калорийности, почитай для чего нужны белки\жиры\углеводы, витамины и пр. Вот тогда, получив хотя бы общие знания, ты будешь знать что нужно, для набора массы.
В противном случае - тебе не поможет ни один совет, ведь если ты не готов следовать правилам, то рано или поздно ты забросишь следование этим правилам. Начни хотя бы употреблять пищу чаще, увеличивая объем ежедневного питания, а не каждой порции, употребляй больше растительных и рыбьих жиров и т. д. А протеины из баночки и вправду, пить не стоит - натуральный белок получаемый из питания, по качеству, не заменит ни одна цветная баночка. Белки из банки - дополнение к натуральному питанию, но не альтернатива.
Курение ни кому не приносило пользы, не буду рассказывать байки, но если ты бросишь курить, то ни для твоего роста, ни для твоего организма, не для тебя лично - вреда не будет.
Успехов!

Генетика - железный закон природы.

Русский подтяни сначала. Знаки препинания.

Тут ситуёвина по типу "не в коня корм" ...
Что-бы отложился вес - нужно нагрузить организм: будет и аппетит (зверский) и отложится достойно... .
Бросать курить.. . конечно неплохо, но Я не депутат что-бы данную хрень навязывать!
Если тренажёрный зал не вариант - переводи старушек через дорогу (когда они не хотят = реально нагрузка) ...
Стрельба из рогатки по полицейским в незнакомом районе (спортивное ориентирование на скорость) ...

отличный возраст чтобы качать мышцу, должно переть потому что ты молод, идет рост и у тебя докуя тестостерона, высчитай норму своего дневного калоража и увеличь хотя бы на 500ккал в день, при таком росте это будет весьма большая цифра, и тебе реально придется что и делать то есть, есть и еще раз есть.. . чтобы росли мышцы надо есть хотя бы 2г белка на килограмм своего веса, ну тоесть не меньше 120 г в день, даже это не мало, это же полкило творога

Необходимо бросить курить обязательно (ждёт астма) , и необходимы хорошие нагрузки, лучше тягать железо в тренажерном зале, но для начала с тренером, не жалей денег- это не только красивый вид, но и здоровье! А когда поймёшь что к чему, можно и самому, мне около 50, я начала ходить на тренажеры, это здорово!

Курить, однозначно надо бросить.
В твоем случае нужно потреблять больше калорий, чем тратишь. Но, чтобы не в жир уходил набор массы, нужны упражнения, силовые.
Но без знаний работать с весами не начинай, или тренера найди или сам этот вопрос изучи.
Благо литературы много на эту тему.
Ну и волшебнаяa <href=">ссылочка, где грамотные люди рассказывают о здоровом образе жизни.

бросай курить, аппетит появится, будешь больше и чаще кушать)

нужно есть по не много но по чаще.

1) Диета - это ограничение в пище, и соответствующее похудение, а не набор массы тела.
2) "Кушаю я вроде много" - значит надо ещё больше кушать, ибо только при избытке калорий будет прибавка в весе.
3) Бросить курить тебе явно не помешает, и для набора веса плюс и для здоровья твоего не минус. Экономия средств, чище воздух и т. д и т. п одни плюсы.
4) Прежде чем писать чушь, советую на будущее не полениться погуглить пару минут. Почитай, что такое протеины, тебе полезно будет.