мой рост 168,вес 70 кг, мне бы ещё сбросить кг 10...но они как то уходят совсем медленно последнее время...

Это так называемый этап "плато", когда график снижения веса какое-то время удерживается на одной прямой линии. Организм приспосабливается к новым параметрам и готовится к новому этапу. Это необходимо еще и для того, чтобы успела восстанавливаться и не провисать кожа, поскольку объемы все же уменьшаются, поэтому так важно, чтобы успевала подтягиваться кожа. В этот период неплохо помочь организму в этом и дополнительно ухаживать за ней - походить в сауну, на массаж, обертывания, это и тургор кожи повысит, ее эластичность и поможет еще больше похудеть. Естественно необходимо добавить физическую нагрузку. И не забудьте о том, что важно не только и не столько, что Вы теряете в весе, а что именно уходит - жир или мышцы. Бывает так, что человек худеет засчет мышц, а лишний жир где был. там и остался. Это не так уж и привлекательно. И ни в коем случае не урезайте рацион питания, не голодайте, чтобы организм не стал накапливать жир про запас. Питаться нужно часто, 4-6 раз в день, небольшими порциями (после 18-00 кстати вполне можно и нужно есть то же отварное мясо, нежирный творог, некрахмалистые овощи, это не отложится в жир) , но при этом не следует выходить за пределы минимально допустимой нормы потребления калорий для вашего возраста, веса и уровня физической нагрузки (счетчики калорий можно легко найти в инете) . Удачи!

Послушайте опытного эндокринолога по поводу похудения и все узнаетеКак похудеть правильно и быстро