Как можно сбросить вес, если обстоятельства (весьма объективные) навязывают малоподвижный образ жизни?

Под объективностью я, к сожалению, подразумеваю то, что повлиять на них практически не возможно. В раннем детстве я перенес тяжелое воспаление легких с серьезным последующим осложнением: почти полностью утратило работоспособность левое легкое, правому тоже досталось. В результате со спортом у меня не заладилось. С учетом этого я выбирал специальность, будущую работу, да и вообще темп жизни.
В последнее время замечаю, что стал сильнее реагировать на погоду. Зимой в слякоть даже быстрый шаг вызывает одышку. Пришел к простому выводу: надо бы сбросить вес. Он у меня где-то в районе 95кг при росте 182см (мне 23). Вообще у меня пропорции лет с 16 не менялись. Не знаю, может быть, наследственность, но при такой конституции, по-моему, сложнее всего сгонять лишние кг.
Короче говоря, получается некий замкнутый круг: вроде бы надо двигаться, но при такой погоде язык на плече, следовательно, нужно сбросить вес, но для этого надо больше двигаться…

Вопрос: как можно дома согнать десяток лишних кг? Я и так уже около года не ем после 18:00 (только яблоки, апельсины или кефир однопроцентный :) пью) , но этого, видно, мало. Может, есть какие-нибудь диеты не сильно унижающие мужское достоинство? ))) Хотя я, наверное, не вынесу вареных овощей… А что скажите о радикальном голодании? Можно без существенного вреда для организма ничего не есть дня 3-4, но при этом пить что-нибудь типа легких йогуртов или того же кефира? Будет ли в этом толк? Просто мне кажется, что на голодание мне будет решиться легче, чем на ту же диету. А то насмотрелся я в свое время на мамины самоистязания пареной капустой…)) )
Спасибо!