Помогите пожалуйста сбросить вес мне 15 лет пожалуйста. Фото внутри.

Не помогает? Значит у тебя нарушен обмен веществ. или ты потребляешь больше, чем расходуешь.
И так, вот тебе мои советы, если ты будешь им следовать, то похудеешь и станешь краше.
Во-первых, измени жизнь, старайся все время быть на улице, а не за компом. Пей побольше воды, кофе, чая. Употребляй творог, каши, овощи, фрукты, мясо, рыбу, супы. Научись считать калории. Для начала ешь на 1500. Записывай, то что съел в пищевой дневник. Если три дня продержался без срыва- на утро позволь себе пиццу или сосиски с кетчупом. Поблагодари себя, посмотри в зеркало, и скажи- я лучший. а потом снова ешь только полезную пищу. И так далее. За месяц ты скинешь около 10 кг.

Следущий месяц- Диета с чередованием калорий 681012.в первый день- 600,второй- 800,третий -1000,четвертый-1200. сидишь на этой диете месяц, ешь теперь обезжиренные молочку, яблоки, овощи.

Третий месяц ( заключение) - садишься на диету АБЦ . на ней теряешь еще 20 кг. И ты красавчик, и умница) )

Вот диета (тоже по калориям)

1 день: 500 calories(or less)
2 день: 500 calories(or less)
3:300 calories
4:400 calories
5: 100 calories
6: 200 calories
7: 300 calories
8: 400 calories
9: 500 calories
10: fast
11: 150 calories
12: 200 calories
13: 400 calories
14: 350 calories
15: 250 calories
16: 200 calories
17: fast
18: 200 calories
19: 100 calories
20: fast
21: 300 calories
22: 250 calories
23: 200 calories
24: 150 calories
25: 100 calories
26: 50 calories
27: 100 calories
28: 200 calories
29: 200 calories
30: 300 calories
31: 800
32: fast
33: 250 calories
34: 350 calories
35: 450 calories
36: fast
37: 500 calories
38: 450 calories
39: 400 calories
40: 350 calories
41: 300 calories
42: 250 calories
43: 200 calories
44: 200 calories
45: 250 calories
46: 200 calories
47: 300 calories
48: 200 calories
49: 150 calories
50: fast
fast-голодание

займись плаванием или карате, а вообще через пару лет у тебя это само пройдет - у тебя сейчас гормоны прут)))

Зайди в сообщество ХУДЕЕМ С BodyFlex может понравится?

Если нет мед. противопоказаний, обязательно запишись в спортзал. Или в спортивную секцию. И ходи туда регулярно, поверь, это очень тебе пригодится. А что касается диеты.. . не ешь сладкого, жирного, раз в неделю устраивай разгрузочный день с диетическими продуктами, овощами-фруктами, не ешь на ночь.. . главное все это соблюдать, тогда получится

Спорт спортом, но правильное питание тоже важно. Сходи обязательно к врачу-диетологу, сдай все необходимые анализы, тебе выпишут спец. диету. В организме могут быть проблемы влияющие на твой излишний вес. Без врача никуда!!!! Затем с фитнес тренером проконсльтируйся, уж наверняка у них опыта больше в таких делах. Ты молодец что бегаешь и занимаешься спортом, это похвально!! ! Но всё таки обратись обязательно к специалистам в этом деле.

Рецепт жиросжигающего супа:
5 литров воды, 6 средних луковиц, несколько помидоров, небольшой качан капусты, 2 зеленых перца, пучок сельдерея. Кипятить на большом огне 10 минут, затем сделать маленький огонь и продолжать варить до готовности 10 минут, соль, перец – по вкусу. Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны, ешьте его столько, сколько хотите.
•1 день. Суп и любые фрукты (кроме винограда и бананов) .
•2 день. Суп и овощи.
•3 день. Суп, фрукты и овощи. Если вы полностью придерживались этой диеты, то вы должны потерять от 1 до 3 кг.
•4 день. Суп, фрукты и овощи (кроме винограда и бананов) .
•5 день. Суп и говядина с помидорами. Постарайтесь выпить в этот день 6-8 стаканов воды.
•6 день. Суп и говядина с листовой зеленью.
•7 день. Суп, овощи, черный рис.
Категорически запрещен хлеб, алкоголь, газированные напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира. Взвешивайтесь по утрам. При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 3 до 9 килограммов.

спорт или прости физ нагрузки и мириманову попробуй минус 60

исключить из рациона.. продукты
-..сладкие газированные напитки
-чипсы.. кириешки. .
-кетчупы.. майонез

и зарядка.. крути хала-хуп.. смотришь телевизор -крути.. качай прес.. столько раз сколько вспомнила

В 1ю очередь тебе надо сходить к эндокринологу, провериться у него. Ну а потом, поменьше кушать, заниматься спортом, вести активный подвижный образ жизни.

Тебе надо начать с похода к врачу и он подберет тебе все нужное.

Меньше кушать и заниматься спортом. Бегом например - каждый вечер км по 5-6. И потом никакой еды. Только вода.

Бег, спортзал, тренажеры, исключить сдобу. садиться на жесткую диету нельзя т. к. рост костей еще не закончился.

Может заняться спортом?

А чего тут непонятного? Исключи все вредные продукты, займись для начала просто ходьбой по 30 мин в день и вес будет падать.

а что если заняться спортом, ну поплавать или в тхеквандо записаться, в фитнес, например, и побольше свежих овощей, фруктов. И мне кажется никаких диет, т. к. организм еще детский. можно вообще нарушить что-нибудь с этими диетами. лучше думаю спорт. Мы раньше с подружками по двору ходили в "качалку" в местный центр внешкольной работы. и там тренер нас приводил в нужную форму. было весело и интересно

на самоз пару лем деле ты выглядишь худее, кушай меньше хлеба, макарон, через пару лет будешь суперпарнем, это у тебя возрастное

выглядешь на меньше чем 110)

Старайтесь кушать каждые 2 часа часа по маленьким порциям. Утром творог 2% жирности с бананом и овсянкой и стакан кефира) Кефир хорошо действует на обмен веществ, через 2 часа куринную грудку с тушенными овощами, куринная грудка самое обезжиренное мясо и очень полезное. Потом можно поесть фруктов) ни в коем случае не кушайте на ночь, потому что ночью обмен веществ замедляется и вся эта еда уйдет в жир. Кушайте до 6 или 7 часов вечера и еще одно когда кушаете ни в коем случае не запивайте водой, потому что все уйдет жир, лучше попейте воды за 15 мин до еды, промойте желудок) Вес не уйдет сразу, а постепенно но надо иметь тепрпение, результат обязательно будет) займитесь спортом, но не так что бы бежать до изнеможения, ежедневно делайте упражнения, Движение очень важно. Здесь главное ВЗЯТЬСЯ за диету и держаться до конца. Результат будет не сразу, но он будет обязательно и очень ва порадует) на себе проверенно, уже за 2 месяца я потеряла 13 кго Желаю вам удачи) Если возникнут вопросы пишите мне на мыло буду очень рада помоч

Если не очень много хочешь убрать, то начни качать пресс и пить на ночь стакан кефира!