Коррекция веса

Сбросить вес, парень 19 лет, плотный всю жизнь, занимаюсь бегом.

Здравствуйте, я парень мне 19, имею 7-10 кг лишнего веса, каждый 2-3 дня в течении 2 месяцев бегаю по 5-10 км трусцой, и сбросил только 1 кг за это время, ем все подряд, вот хочу узнать можно ли ускорить процесс и если есть возможность написать мне рацион, буду признателен, я считаю нужно изменить питание, но просьба без ущерба организму.

Примечание: год назад вырезали аппендикс.

Заранее спасибо.
Sasa
Sasa
89
Так парню похудеть немного сложнее чем девушке. Для начало убрать из рациона саленое жирное мучное и копченности песле шести есть котегорически нельзя обязательно продолжать бег+отжимание
Людмила Кокина
Людмила Кокина
1 848
Лучший ответ
Ржаной хлеб тоже при лишнем весе не лучший продукт, а у тебя точно ожирение? Не есть после шести совсем это не очень хорошо. Немного белка с зеленью можно. Сладкие фрукты из рациона убери.
Ольга Кузнецова
Ольга Кузнецова
36 455
Если плотный всю жизнь, не худей. Лучшн тренируй тело, силу, выносливость.
Не задавайся целью похудеть, ибо потом это уродство будет.
Маргарита Ширшова
Маргарита Ширшова
21 163
Как ты можешь похудеть если ты ешь все подряд. Так ты не похудеешь. Для начало убери из своего рациона белый хлеб и сахар. И не ешь после 18.00
Bez Imeni Prosto Dewuska
Bez Imeni Prosto Dewuska
12 255
устройся вожатым в лагерь, там похудеешь точно.
я вот практику отработал, жирок лишний сам по себе ушел за 15дн, там весь день на ходу, кормят не так как дома, и рацион примитивный, ни жареной картошки ни оливьешки.

а так ешь по чучуть и часто для ускорения обмена веществ, смотри на упаковке чтоб не было много жира и углеводов
Ксения Гросс
Ксения Гросс
2 833
Да перейди на правильное питание и все. В первой половине дня сложные углеводы (каши, хлеб, крупы) во второй белок (мясо, молочка) и будет тебе счастье. + больше воды, примерно 2,5-3 л
Nurgul Amitova
Nurgul Amitova
1 809
Мне советовали на скакалке прыгать, по полтора часа в день. Сама еще не пробовала, но слышу часто, что это эффективно. И кстати не советую диеты, ибо как только ты перестанешь ее придерживаться, все сброшенное вернется. Ну если конечно ты сможешь сделать эту диету пожизненной, то можно.
МБ
Марина Бобылева
939

Похожие вопросы