Как сбросить вес за месяц? Посоветуйте, пожалуйста что-нибудь эффективное.

вес и так маленький. а у вас все нормально.
поэтому не советую худеть.
но даже если и на то пошло, то никаких диет, а только пп.
вот картинка.
а из спорта-бег, скакалка, велосипед, элипсоид. те же самые упражнения-наклоны, повороты, приседания.
говорят, помогает тренировка с Джилиан Майклс. именно "худеем за 30 дней".подруге очень помогло. правда сама не пробовала, а хочу.
на счет питания написала.
и на счет воды-пить вам нужно не меньше 1,5 л. воды, исходя из вашего веса.
на счет первого ответа- не жрать ничего. нет. ни в коем случае. строгие диеты или голодовки вряд ли помогут. наоборот. вы наберете все сразу же после диеты.
и еще раз пишу, что лучше не худеть. а заняться спортом.
удачи вам)

Нормальный вес. Похудеешь еще - замуж никто не возьмет.

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Надо жить впроголодь и больше двигаться пешком! И будешь стройная, как пантера!

Не жрать, это же элементарно

я похудела за 2 недели от 60 до 52 просто ела чёрный хлеб, ела что хотела но мало, по 8 раз в день, не нажиралась и много пила воды и гуляла )) сейчас в форме)