Нужно сбросить 5-8 кг веса за месяц! Посоветуйте какую-то диету или что-то еще... кроме физ. нагрузок (проблемы со спиной)

Заклеить рот!

есть допустимые физнагрузки. . при любых проблемах. . а без них - никак. . или на голоде сидите, а потом все с лихвой вернется

В минус мучное, жирное, острое ( повышает аппетит) , жаренное, сладкое и минимум соли. Физ нагрузки не большие, гимнастика ( что можете) , ходьба, плавание. . Килограммы уйдут. И ешьте 3- 5 раз в день по немногу, не реже.

Пройти тест, чтобы узнать какой вы тип: белковый, углеводный или смешанный, исходя из этого можно выбрать себе тип питания

кушай воду с водой!

исключить мучное, поменьше солить, ешьте небольшими порциями (можно 5 раз в день) , мясо только нежирное -телятина, куриное, индюшатина, рыба, добавляйте в еду имбирь, перец, уксус, если желудок позволяет ( все это помогает ускорить обмен веществ) , побольше овощей в меню. Ешьте побольше овощные (без мяса) супы. Мой муж таким образом за 2 месяца сбросил 17 кг. У него тоже проблемы со спиной ( грыжи) , но при этом он все-таки делал физ. упражнения. которые позволяли не нагружать спину: орбитрек (велотренажер) , штанга (жим лежа) . Прислушивайтесь к своему организму, все очень индивидуально, что одному хорошо, то другому не очень.

я за неделю 2,5 кг сбросила с помощью кефира. Закупаешь 1% кефир и пьешь когда кушать хочеться. Можна чай еле слакий и салатики легкии добавить.

Система минус 60 Миримановой