Как и за сколько можно сбросить 5-8 кг

Примерное меню, можно чередовать:
1.На завтрак зеленый чай с имбирем без сахара, на обед вареная куриная грудка, желательно без соли огурец, можно мелко порезать+петрушка, укроп, листья салата и добавить оливковое масло, чай с имбирем без сахара, на полдник-зеленое яблоко, на ужин-отварной рис (2 ст. ложка в сыром виде) +стручковая фасоль, только не консервированая, а либо на пару, либо сварить все перемешать поперчить, посолить (чуть-чуть) .
2.На завтрак зеленый чай с имбирем без сахара + 1 ст ложка творога (необязательно обезжиренного, но и не жирный) , обед-рыба, желательно на пару и не жирная, если нет возможности на пару, тогда запечь с лимоном, но не жарить + вышеописанный салат, зеленый чай с имбирем, полдник- 5 шт. ореха-фундука, на ужин-овсяные хлопья (геркулес) +порезаные кусочками свежие фрукты, но только не банан+залить все обезжиренным питьевым йогуртом (объем должен быть 1/2 граненного стакана) , дать постоять 1 час.
3.На завтрак зеленый чай с имбирем без сахара + один кусочек хлеба с отрубями или сухарик (размером с обычный кусочек хлеба) , помазанного тонко (еле заметным слоем) сливочного масла, сверху положить петрушку. На обед-отварная говядина, ещё лучше на пару, желательно без соли+ свареная и охлажденная свекла+чай с имбирем без сахара. На полдник апельсин. На ужин-одна отварная картофелина размером с куриное яйцо и пошинковать тонко свежую капустку, поперчить и заправить 1 ст. л. оливкового масла и много петрушки и укропа.
4.На завтрак зеленый чай с имбирем без сахара + 3-4 галеты размером с печеньку (но не печенье) , на обед - овощной суп (рецептов куча в инете) + половинка кусочка отрубного хлеба, зеленый чай с имбирем без сахара, на полдник - любой фрукт, но не банан. На ужин-тушоная капуста с морковью и луком, объем 1/2 стакана, можно немного посолить и поперчить+ 1 свежий огурчик.
В остальные дни можно выбирать любое из вышеперечисленных меню. Смысл в том, что вы потребляете все полезные и необходимые организму продукты, но при этом сбрасываете вес.
Важно! Исключить белый хлеб совсем, булки, плюшки, пирожные, если хочеться сладкого, то 2 квадратика горького шоколада. Также исключить пиво! и газированые сладкие напитки, а также жареную картошку. Вместо сладкого есть фрукты, вместо свинины говядину и белое мясо курицы. , не жирную рыбу. Если солите блюда, солить надо после приготовления. Пить много воды (всем известно не менее 2 литров, причем чай не считается) . Вместо черного чая-чай с имбирем (свежим или молотым) -способствует похудению. Порции небольшие, например, если раньше ели 15 пельмений, теперь 7.Утром 50 приседаний и упражнения на внутреннюю поверхность бедер и пресс (опять же в инете). Скраб 2-3 раза в неделю кофейной гущей с оливковым маслом, и в оливковое масло добавить 2-3 капли эфирного масла лимона, 2-3 капли эфирного масла апельсина (или грейпфрута) , но сначала проверить полученную смесь на кожи внутреннего логтевого сгиба в течении часа, (эфирные масла в чистом виде применять нельзя, только растворять в базе-нейтральный крем, оливковое масло и т. д.) , если нет покраснения, зуда, сыпи и неприятный ощущений добавляем данную смесь в кофейную гущу и наносим легкими массажными движениями от ступней вверх по влажной коже, предварительно надо распарить тело в ванне с морской солью без добавок (продается в аптеке) , приобрести антицеллюлитную щетку и гель. Из салонных процедур-гидромассаж или антицеллюлитный ручной массаж, лучше чередовать. А главное работать над собой каждый день и не лениться. Удачи!

тебе поможет только спорт. Диета не подтянет твое тело, видишь сама, какое оно рыхлое?

спорт, просто надо подтянуть мышцы

Фото не загрузилось, с телефона сижу. Но скажу однозначно: кефирная диета. Очень и очень эффективно. А так если честно надо упражнения и еще раз упражнения. Тогда ты будешь не просто худой, а худой и здоровой :)

Смешайте кефир с огурцом и зеленью в блендере, пейте в течение дня. Эффект минус 1,2-2 кг в день. Сколько можно потерять считайте сами.

А вообще голодовка-прекрасный вариант, и результат.

1 Меньше жрать
2 Утром бегать
3 Заниматся сексом 3-7 раз на день!!! !
И всё!!!!