Помогите Сбросить вес.

Здравствуйте. Дело в том, что я за 2 года набрал ОЧЕНЬ большой вес. Дело в том, что когда я ходил на тренировки было все нормально проходил я на тренировки 7 лет (КикБоксинг) и бросил его. Потом стремительно начал набирать вес. Когда я обратился к врачу насчет веса. Она мне по рекомендовала Пройти врачей... Но у меня было большое давления (иногда) и я лег в больницу (кардиологическое отделения) Причина давления была в том, что я очень сильно волновался и из-за веса. Мне врач порекомендовал таблетки для успокоения и сказал, чтобы я сбросил вес! И при этом мне сказали, что я не могу поднимать тяжести и бегать (кроссы) Но я бегаю, а качаться не хочу. Так как когда я качался примерно 1 год. У меня стала болеть спина. Когда я перестал ходить спина перестала болеть.. И теперь я сел на гречнивую диету сбросил при этом 3 килограмма за 4-3 дня. Дело в том, что когда я сбросил вес, стал он у меня 85. Я не как не могу сбросить дальше так как гречнивая диета перестала помогать, сегодня утром был уже 6 день диеты и тем самым эти 85 кг не куда не ушли! Я не знаю, что делать как вообще сбросить вес. Я бегаю по лестнице с 8 по 7 этаж 6 раз с 8 по 6 6 раз с 8 по 5 6 раз. Не помогает не чего, Как вообще сбросить вес? Посоветуйте продукты какие-то хотел сесть на диету сушки тела, но никак не могу понять, что есть то нужно, одни говорят ешь то и это другие говорят, не надо есть это и то, а ешь это и это и такая путаница идет, что не чего не понятно что есть то? Мне 14 лет рост 169см. и вес 85 ПОМОГИТЕ РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ С ВЕСОМ!