Помогите сбросить вес...

А как ты питаешься-то?

Примерное (!) меню для правильного питания:

Завтрак: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцем.
2-й завтрак: йогурт/творог/кефир/овощи/ + фрукт.
Обед: суп*/каши/ + нежирная рыба*/ мясо* + овощи*.
Полдник: творог/кефир/овощи*.
Ужин: нежирная рыба*/мясо* + творог/яйцо + овощи*.
Поздний ужин: кефир/творог.

/ - нужно выбрать что-то одно из этого.
* - обязательно.

Удачи!

Ешьте мясо и овощи. Никакого сахару и фруктов.

Ходите пешком по 3 км в день.

Работайте на садовом участке, если есть.

Просто так не бывает, поди таблетки какие принимали, например противозачаточные, то проблема из проблем!

БЕГ...

Правильное питание и будет Вам счастье

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Вам нужна помощь хорошего тренера. Мне в СпортЕХ тренер расписал и тренировки и питание. Килограммы тают!