помогите сбросить вес

Для похудения используй несколько правил:
1. Ограничить продукты с высоким гликемическим индексом. Основные блюда (первое, второе) обязательно должны быть с низким индексом. Медленные углеводы (углеводы в гречневой крупе) лучше уталяют голод, чем быстрые (сахар) . Про этот индекс ищи в интернете.
2. Уменьшить содержание жиров в пище. Т. к. жир в пище не прибавляет ей сытности, но прибавляет калорий. Жир в 2 раза калорийнее сахара. Поменьше клади масла в продукты, майонеза в салаты. Таблицы содержания жиров доступны в интернете.
3. Не пытаться наесться продуктами индекс сытности которых меньше 100, например, круассанами. Ешь продукты с высоким индексом сытности, например, вареную рыбу или картофель.
Про индекс сытности ищи в интернете.

а какая фигня эти твои 3-4 кг иди в школу с ними - будешь много двигаться и не передать - потихоньку их сбросишь

жрать меньше надо

Сама себе не поможешь-никто не поможет)
Гречневую диету попробуй, но если потом опять начать на еду бросаться, наберёшь в два раза больше

займись спортом! причем тут диета?
хотя бы бегай по 2 км. , на скакалке прыгай, в бассейн ходи. в школе по этажам будешь ходить, контрольные, зачоты - нервы короче и так вес сбросишь

тупо не есть или есть грейпфруты, сельдерей, яблоки, воду пить. ничего сладкого. ничего жаренного. никакого мяса. больше движений.

голод. а лучше всего пп

ешь гречку, можно с молоком и сахаром немного

поздно спохватилась. Я вот все эти три месяца худела и это было просто. Жарко ест не хотелось а сейчас привыкла и много не нажираю. Постепенно надо а нет так за неделю, хотя бы за месяц. Не порть обмен веществ а постепенно худей . Всё элементарно, меньше сладкого, мучного и жирного. ужин за 4 часа до сна и не колорийный, завтрак наоборот главный приём пищи. Физическая нагрузка, можно плавать, можно на фитнес ходить или же дома делать упражнения прыгать на скакалке, можно обёртывания делать это очень хорошая вещь. удачки

Не надо сбрасывать вес, и так красивая, и при чем тут учеба?

какаяе диета в 15 лет. Дробное питание и никаких газировок и прочих гадостей и сладостей. Жуй сухофрукты вместо конфет и ешь рыбу отварную, салатики