Мой рост 162, вес 85. Пожалуйста, напишите диету ИЗ ОПЫТА. Веду малоподвижный образ жизни. Нужно -15 кг. Спасибо.

вам нужно не заниматься диетами, а кардинально изменить образ жизни. пересмотрите свое питание. уменьшите количество сладкого, жирного и мучного, соли и сахара. но без физических упражнений очень сложно согнать лишнее. подберите для себя минимальный комплекс. ведь можно заниматься даже сидя за компьютером - в нете масса простых, несложных упражнений. но самое главное - напишите, ради чего это? у вас должна быть мотивация.
удачи вам. самое главное - поверьте в свои силы, и у вас все получится.

Продолжай также и будет как раз 100

Я сбросила, конечно не 15 кг, но похудела прилично.
Очень простая и необременительная диета:
Завтрак - рано утром, легкий, лучше с чем-то сладким
Обед - с 11-30 до 12-30 - ешь все что хочешь
Ужин - с 17-00 до 18-30, лучше легкий, но если сильно проголодалась возможно исключение
после 19-00 ничего не есть, допускается молоко или кисломолочные продукты, фрукты, но не обжираться (1 яблочко, груша)
Это питание должно стать образом жизни, тогда всегда будешь в форме. Когда похудеешь, можно иногда допускать исключения - наесться на ночь раз в месяц - вреда не будет.

Все диеты есть на Мама и дети на форуме смотрите в разделе скачать там же и калькулятор калорий

надо просто МЕНЬШЕ ЖРАТЬ

Я сбросил 105->78/184 см за 3,5 мес. Ел меньше намного, хотя и то же самое и ходил по 50 км в неделю в быстром темпе. Далеко ходить вообще очень эффективно и деньги на проезд или бензин экономятся=)))

я похудела на 27кг. но без спорта диета малоэффективна... а так, не ела после 18, и считала калории. но я оч много спорта делала-очень!

Смотрите ящик!

никакие диеты не нужны если заниматься спортом, я вот наоборот поправится не могу

А мне английская диета очень понравилась. За две недели 7 кг.

Продолжительность - 20 дней 

Это очень популярная и эффективная диета. Даже если вы не выдержите все двадцать дней диеты, полученные результаты вас приятно удивят. По эффективности эта диета вполне может сравниться со знаменитой японской диетой, а в чем-то даже превосходит ее. 

Основные трудности при английской диете возникают в первые три дня диеты, которые кажутся очень голодными. Но если вы выдержите их, то в дальнейшем диета достаточно легко переносится и некоторые блюда, особенно после голодных дней, даже могут показаться чрезмерно сытными. Особенно значительная потеря веса отмечается у полных людей и может достигать 20 кг. 

Основные преимущества английской диеты: 

- достаточно значительная убыль веса; 

- изменяется обмен веществ в организме; 

- длительное время держится результат /от одного до нескольких лет/ 

Основные правила 20-дневной английской диеты: 

- обязательно соблюдать последовательность чередования различных дней диеты:

2 голодных, 2 белковых, 2 овощных; 

- из рациона необходимо полностью исключить соль, сахар и алкоголь; 

- стараться соблюдать ежедневное меню диеты; 

- молоко во время голодных дней можно вполне заменить обезжиренным кефиром; 

- стараться употреблять больше жидкости. 

ГОЛОДНЫЙ ДЕНЬ 

1 л молока 

1 помидор (1стакан томатного сока) 

150 г черного хлеба 

БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ 

Завтрак 1 чашка кофе, кусочек чёрного хлеба, 1/2 чл сливочного масла, 1/2 чл мёда 

Обед чашка мясного бульона, 50 г варёного мяса, 2 ст. л зеленого горошка, кусочек черного хлеба 

Полдник стакан молока 

Ужин стакан кефира, 50 г ветчины (или 2 варёных яйца) 

ОВОЩНОЙ ДЕНЬ 

Завтрак 2 яблока или 1 апельсин 

Обед чашка овощного бульона, 200 г овощного рагу, 1 кусочек чёрного хлеба 

Полдник 1 стакан кефира 

Ужин 150 г зелёного салата, чашка зелёного чая