рост 168 вес 85 нужно скинуть 20 кг за месяц

не гробьте здоровье! потом также быстро наберёте! ! за 3-4 месяца.. . не ешьие после 18....если хотите даже после 17, ограньчтесь 1000-1200 ккал в день, раз в недёлю позвольте роскошь. а так никакого жареного шммаленого и сладкого! и всё без сахара и соли!

в нете скачай детокс диету, там все расписано по дням и часам, за месяц я похудела где-то на 10 кг, а потом по чуть-чуть, но вес уходил. Диета очень сытная, постоянно нужно что-то кушать, это я бы сказала здоровое питание. А за первые 2 дня я потеряла 3 кг

если такая нереальная планка -20 кг, диета одна -голодать!

Английская диета на 21 день

Данная диета предлагает три варианта меню: на 1-2 дни; на 3-4 дни и на 5-6. Затем меню 3-4 и 5-6 дней повторяются попеременно. Диета довольно строгая и однообразная, поэтому рекомендуется прием поливитаминов. При точном соблюдении можно похудеть на 10 кг. Но не садитесь на эту диету часто – слишком велик стресс для организма.

Меню на 1-2 дни (молочные) .

8.00 – стакан молока и кусок хлеба
13:00 – стакан молока
16:00 – стакан молока и кусок хлеба
19:00 – стакан молока
Перед сном – стакан томатного сока
Молоко обезжиренное либо, 0.5 либо 1% жирности

Меню на 3-4 дни (мясные) .

8.00 – кофе с молоком без сахара, кусок хлеба,
13:00 – тарелка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного мяса или рыбы
16:00 – стакан молока или чая, 15 г меда
19:00 – 2 яйца или 50 грамм сыра, стакан кефира;

Меню на 5-6 дни (фруктово-овощные) .

8.00 – 2 апельсина или 2 яблока
13:00 – тарелка овощного супа без картофеля с 1 ст. л. растительного масла; кусок хлеба
16:00 – любые фрукты, кроме бананов и винограда
19:00 – овощной салат, чашка чая

Выходить из диеты лучше постепенно, завершив ее также молочным днем. Хлеб рекомендуется подсушивать. Время приема пищи можно сдвинуть, но придерживайтесь твердого режима.

я сидела на Кремлёвской, очень помогло и понравилось, но вставать утром с кровати - приходилось себя заставлять.
зато чувства голода вообще нет.

Не похудеете вы на диете на 20 кг, наберете потом больше чем есть сейчас. Даже не насилуйте себя. Вам нужна система частичного замещения питания - всё остальное - пустое. Поверьте, я сама прошла

коктейль Energy diet вам в помощь

могу просто сказать, что нужно исключить из рациона.... мне лично все это помогло, не знаю как вам :
-картофель (если и охота, то тока запеченный в кожуре и в фольге)
-рис
-жареное на сковороде
-жирное
-соленое (сельдь, и прочее)
-мучное естественно
-сладости

а наоборот налечь на кефир, йогурты обезжиренные... и всю кисло молочку... .
фрукты, кроме винограда, и бананов
овощи
сладкое без проблем можно, но только мармелад, зефир.. .

можешь еще от колбасы отказаться, что будет совсем замечательно.

Не знаю, понравится те это или нет, но попробовать стоит. Я лично сама этого придерживаюсь.. да и к еде отношусь так, ем только когда оч хочется.. .
К примеру тот же кефир сдабриваю либо ложкой меда, либо варенье туда.. можно яблоко туда порезать... и просто не пить, а с ложечки... и вкусно, и насыщает.... я с творчеством вообщем к еде подхожу)))))) )

так то на диете не сижу.. ибо смысла нет... я просто поддерживаю то, что имею... и таки довольна))) ) будут вопросы, спрашивай... мож че полезное подскажу

рост 167, вес 60

свежий сельдерей покушайте, помогает!