Посоветуйте... ((( При росте 164 вес 85...набрала лишние 20 кг за 3 года... Что делать?

Есть только 1 способ - диета М. Плисецкой - "жрать надо меньше"
Я располнела с 53 кг до 74 кг и взялась за ум.
За 4 месяца скинула 13 кг без особых проблем, сегодня купила себе брюки 46 размера, как и раньше.
Возьмите себе за правило - понедельник и четверг разгрузочные дни (только 1продукт за день: кефир, яблоки, творог, вариантов масса в интернете) .
Если вес стоит можно даже 3 подряд разгрузочных сделать для начала.
Придется исключить сахара, мучное и резко сократить соль. Без этого никуда.
Еще одно жесткое правило - утро начинать со стакана воды.
ну и не есть после 18 часов, можно чай с медом или кефира стакан.
А самое главное - каждый раз должна радоваться за себя, умницу и красавицу. Отказалась от конфет - молодец, в ресторане пила зеленый чай пока семейство баловалось пиццей - за то самая офигительная.
И все получится, по себе знаю
(а вот новую фотографию никак не сделаю, а так хочется...)

Если мужу нравиться то ничего, только сначала спросите, если нет мужа, то лёгкие диеты, книги продаются и журналы по диетам

ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО!
http://www.google.com.ua/search?q=КРЕМЛЁВСКАЯ+ДИЕТА++&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:ru:official&client=firefox-a

че делать-че делать. Отказатся от мучного-жирного (жареного) и бегом в спортзал.

а можно похудеть и без диет, почитай про систему минус 60_реально работает (проверено на себе)

Лучший способ похудения-это велосипед; крутя педали, можно сжигать 300 ккал за час и получать при этом от этого положительные эмоции, хорошее настроение и ни с чем не сравнимое удовольствие.
Эффективный и недорогой "фитнес",т. е. регулярная езда на велосипеде отлично укрепляет сердце, сосуды. улучшает состояние крови, сжигает лишний жир.
Крутя педали, вы работаете в режиме циклической тренировки, той самой, которая происходит за счёт жиров. Судите сами. Плечи и руки работают-удерживают руль, ведь в России даже асфальт не всегда ровный. Спина и живот удерживают равновесие, они становятя как бы стержнем, без которого ноги устанут намного быстрее. Ягодичные мышцы, само собой, помогают мышцам бедра. А икры? Тоже работают, на педаль -то мы давим основаниями пальцев ноги.
Итак, лишние отложения на теле постепенно расходуются, формируются крепкие спортивные ноги и сильный (но не объёмный) верх тела. Куда лучше той фигуры, которая вызывает вздохи при взгляде в зеркало!

хороший вопрос. Тот же рост и та же проблема.

мне помог жиросжигающий супчик, поищи в инете, правда супчик такая гадость.... я больше 5 дней не смогла, а некоторым супец нрава, кароч удачи в похудении!

худеть!)))

Я сижу на диете Кима Протасова)) ) уже 7 день, чувствую себя отлично, правда сегодня не удержалась и съела 2 зефирки) ) зато потом в горку бегала))) Диета тебе подойдет, если ты любишь (или хотя бы терпишь) молочные продукты и овощи. Ничего страшного в ней нет. Я выбрала именно её, а не кремлёвскую, скажем, и довольна, организм тем более)) )
Кремлёвскую не советую - эффективно, но организму оч будет тяжело, оч-оч. А диета Кима Протасова сбалансирована. Вот держи:
О диете Кима Протасова заговорили в 1999 году, сразу после опубликования его статьи в газете «Русский израильтянин» . С тех пор эта диета прочно вошла в ряды эффективных и рекомендуемых способов очищения организма и избавления от лишних килограммов. Диета Протасова рассчитана на 5 недель и включает в себя некрахмалистые овощи и молочные продукты 5% жирности.

На 1 и 2 неделе разрешаются все сырые овощи, сыры, йогурты. В день можно съесть 1 вареное яйцо и 3 зеленых яблока. На 3 неделе к продуктам растительного происхождения можно прибавить кусок мяса, рыбы или птицы (не более 300 г) . Рекомендуется немного сократить потребление молочных продуктов. Есть овощи, мясо, яблоки и яйцо можно до окончания диеты. Важно следить за количеством потребляемых в день жиров - их должно быть не более 40 г. Наиболее интенсивная потеря веса происходит именно во второй половине диеты.
Преимущества диеты Протасова:

- Количество разрешенных продуктов строго не ограничивается. Это значит, что человек не испытывает чувства голода и психологического дискомфорта.

- Рацион диеты богат белками (за счет молочных продуктов и яиц) , которые долго усваиваются, а значит чувство сытости сохраняется продолжительное время. Нужно употреблять полезные углеводы, в рационе нет простых быстроусвояемых углеводов, которые вызывают чувство голода через короткое время. Содержание жира ограничено, но он не исключен совсем, что очень важно для усвоения жизненно важных витаминов, кроме того, малое количество полезных жиров не нарушает работу сердечно-сосудистой, эндокринной системы, состояние кожного покрова. Молочные продукты содержат белки, достаточное количество кальция и лактозы - сочетание, стимулирующее естественное окисление жиров на клеточном уровне.

- Отсутствие углеводов с высоким гликемическим индексом налаживает работу поджелудочной железы, приходит в норму обмен веществ.

- Высокое содержание белка в продуктах ведет к быстрой портере именно жировой ткани, а не мышечной, как происходит во многих диетах. Преимущество большого количества белка в том, что организм за счет него строит и сохраняет мышечную ткань, что, в свою очередь ведет к потере жира.

- Овощи содержат достаточное для нормального функционирования организма количество витаминов, клечатки, минеральных веществ, значит, не будет дефицита питательных веществ и побочных осложнений в виде ломкости ногтей и волос, ухудшения состояния кожи.

Как и все диеты с определенными ограничениями, система питания от Кима Протасова требует осторожности в применении.

Подводные камни диеты Протасова:

- Необходимо соблюдать баланс рекомендованных продуктов. Некоторые, дабы удержать как можно дольше ощущение сытости, могут налегать исключительно на молочные продукты. Тогда в организме будет наблюдаться дефицит витаминов и углеводов на фоне избытка жиров и белков. Углеводы - топливо для организма, белки - строительный материал. В отсутствие углеводов человек испытывает характерную слабость, сонливость. Переработка организмом большого количества белков ведет к активному обезвоживанию. Увлечение солеными сырами ведет к задержке жидкости и появлению отечности, а значит, избавление от лишнего веса будет затруднительным.

- Диета противопоказана людям с непереносимостью молочных и кисломолочных продуктов, если есть аллергия на лактозу.

- Люди, страдающие нарушениями работы сердечнососудистой системы, гипертонией, должны во время диеты ограничивать колич

физические нагрузки- а лучше -велосипед

Диета Кима Протасова. Очень эффективная и не сложная.