рост 164, вес 58. Как скинуть 8 кг за месяц?

бег от собак ))))))))

Мне бы твои проблемы. А ты не ценишь свою внешность! Лучше просто жил и радовался бы жизни, чем мучиться ненужными комплексами! К психологу сходите.

Для того, чтобы тебе дать реальную рекомендацию, надо занть твой тренировочный сплит, аэробный режим, возраст и телосложение. Информацию можешь прислать мне на мейл плюс фотку - я помогу.

До худеешься до анорексии

Поменьше кушать. утром чаем одним модно обойтись или йогуртом. в обед сильно не кушать слегка плотно. вечером часов в что нибудь легкое покушать салатик можно лугкий. а перед сном не кушать. если утром проснулись почувствовали лугкость, посмотрели на свой животик, если заметно меньше то скинули килограммчик.

раньше я так делала но худела медленно, сейчас за день скушаю 2-3 бутера и чай с шоколадкой и больше ничего так быстро худею

Некоторые сидят на гречке и кефире и не худеют. я сидела на одном кефире и не худела гречка тоже сытная.

пей только 1литр 1%кефира в сутки

Лучше скажи как набрать кило 6-8, целыми днями ем-ем-ем-ем и мучное и сладкого горы просто, и ни черта!!!

ты уверен что тебе это нада? для парня твоего роста вес даже маловат так как на 1.60 60 kg1.70 70kg и так далее

Если у тебя видно 6 кубиков пресса то прекращай худеть живот показатель излишней массы человека,
и банальный совет ЖРИ МЕНЬШЕ

жрать в 3 раза меньше

моя пьет кофе Худеем за неделю, довольна вроде