у меня растянутый желудок)

чувство сытости наступает минут через 15 после начала приёма пищи, не зависимо от того сколько вы сьедаете. можете проверить, просто сьеште кусок хлеба и чере 15 минут голод спадёт. это физиология и желудок тут не при чём. так что идеальный способ для вас был бы есть палочками, как японцы, пока вы с ними намудохаетесь пройдёт минут 15, и как раз наступит сытость, а за это время вы ими много не сьедите, заодно развлечёте себя и других. по началу это очень смешно. потом уже автоматизм. успехов ! =) и не надо ничего уменьшать, это вообще крайняк какой-то.

и у меня, я ем как толстый мужик, аж стыдно иногда, хорошо что не толстею, а уменьшит легко дня 3-4, утром немого поесть и днем фрутов 3-4 штуки и все, потерпеть, и потом вообще отлично будет, вот я как раз этим щас и занимаюсь, а то новый год оставил свой след

эффект насыщения приходит через 20 мин! поэтому съедай порцию медленно, а прежде чем продолжить трапезу- подожди минут 10- вдруг и не захочется продолжать?

плавно уменьшать количество съеденного.

Убавляй порции.

эт к спечиалисту, но может попробовать есть часто и маленькими порциями?

имплантировать кусок паралона в желудок

пей перед едой воду

попробуй просто сутки ничего не есть. !
поможет.. . гарантирую.

кефирчиком ...перед едой.... упиваешься.... далее можно кушать.. .

урезать порции постепенно, пить только тогда, когда испытываете жажду

Займись бодифлексом. Это реально помогает уменьшить желудок. + энегрия на весь день + отличное самочуствие + суперфигура