Как есть меньше обычного если желудок растянут? Ведь чувство голода всё равно даст о себе знать.

перед началом приема еды выпей хорошенько воды.

И хорошо что даст. В чувстве голода нет ничего плохого. Это не боль, которую трудно терпеть. Главное отсечь фальшивый голод от настоящего. Проверяется просто, пьете стакан воды, и если желудок продолжает урчать, значит он реально хочет чтобы вы ему дровишек подбросили. Бросаете ровно столько, сколько ему надо, чтобы чувство прошло. Лучше есть чаще, чем помногу. Невозможно наесться впрок. А вот сало впрок организм откладывать мастер.

а вы откуда знаете, что желудок растянут? вы с ним общаетесь?
бред всё!
надо есть умеренно! если возникло чувство голода - поешьте! на то и пища дана, чтобы ее употреблять! а не страдать диетами.... просто ЖРАТЬ надо умеренно!

терпеть, отвлекаться на любимое дело

строго настрого держаться 10 дней! терпеть голод. Пить воду, жевать жвачку и есть мед с чаем, когда сильный голод. Мед, кстати, шикарное средство. Знаю, что модели олько им и спасаются.
А через 10 дней желудок уже утянется и есть будет нужно меньше, главное снова его не растянуть.

Не еште меньше обычного, еште низкокаллорийную пищу в тех же количествах (огурцы, помидоры, морковь (только не переусердствуйте) , ну в инете по этому поводу информации полно).

Хорошо набьют животик каши: гречневая, овсяная на воде, потребление большого количества пищи, бедной калориями и богатой клетчаткой, что рекомендуют некоторые диетологи, устраняет желудочный механизм формирования чувства голода.
В его формировании большую роль играет количество глюкозы, растворенной в крови. Снижение ее концентрации ниже определенного уровня тесно связано с ощущением «голодного желудка» - мощными сокращениями его мышечной оболочки. Мне помогает кофе)) вообще после него ничего не хочется))

стакан теплой воды с солью на кончике ножа, совсем немножко, хорошо утоляет голод примерно на час полтора

Каждый разумный человек, желающий сбросить лишний вес, понимает: надо себя в чем-то ограничивать. Ну и, естественно, это «что-то» есть наше питание. А необходимым спутником любого ограничения в питании является мучительное чувство голода. Человек с сильной волей переносит такие тяготы мужественно и стойко, но обуздание голода даётся легко не всем.
Скажу больше: практически каждый человек, какой бы силой воли он ни обладал, очень и очень сложно справляется с «кричащим» аппетитом. Но поскольку на его «приручение» может уйти достаточно много времени, то должны быть способы обмануть аппетит, и они есть;
-Пейте перед едой.
Вот один из лучших вариантов, с помощью которого можно уменьшить величину съедаемой порции. Прямо перед едой выпейте стакан томатного сока или минеральной воды (только не сильно газированной) , или же просто стакан воды, но обязательно мелкими глотками, растяните это количество жидкости, как минимум глотков на 20. После этого посмотрите, какое количество еды в вас войдет.
-Ешьте яблоки или сыр.
Когда особо мучает голод, а до времени обеда или ужина ещё далеко, я беру одно или два яблока нарезаю его на 10-15 тонких долек, получается полная тарелка, и съедаю их медленно, после запиваю это яблочное великолепие кружкой горячего зелёного чая. Это притупляет чувство голода на некоторое время. Или же просто перекусите небольшим кусочком сыра, откусывайте крохотные кусочки и медленно разжевывайте их почти в кашицу, а в конце обязательно кружка горячего зеленого чая. Сыр богат белками, а они, как известно, великолепно борются с чувством голода.
Точно такой же эффект, то есть успокоение разбушевавшегося аппетита, дадут яблоки и после еды. Так если после «скудного» обеда, состоящего из тарелки супа, салата и кусочка мяса, вы всё ещё будете испытывать чувство голода, то попробуйте после него сразу же съесть 1-2 яблока (обязательно нарезанных на тонкие дольки, это создает эффект того, что еды много! ) и выпить чашку горячего зелёного чая.
Яблоки достаточно тяжелые, а вода заполнит желудок до краёв. Появится ощущение, что он полон. Вы его просто обманываете на некоторое время, это помогает. Или же без яблок, просто чашку горячего чая, но именно мелкими глотками - эффект тот же.
-Делайте паузы
Ещё один весьма эффективный способ - есть очень медленно. Конечно, я не призываю вас прожёвывать каждый кусочек пищи 33 или 43 раза, но между каждой ложкой, подносимой ко рту, делайте паузы подлинней, жуйте не спеша.
Не накидывайтесь на еду: в таком случае вы просто глотаете пищу огромными кусками, она не усваивается, а в тарелке кончается очень быстро. При этом напуганный желудок, в котором трамбуют пищу катком для асфальта, просто не успевает послать сигнал в мозг, что ему уже хватит, и чувство голода не спешит погаснуть. А вы всё едите, едите и едите. И, естественно, переедаете.
-Сочетайте…
Можно сочетать все три приёма. Перед едой выпивать мелкими глотками стакан воды, во время обеда есть медленно и после съедать яблоко и выпивать стакан горячего чая. В этом случае я вам гарантирую: вы точно не переедите!