как набрать не более 7 кг во время беременности?))

Нормальная прибавка в массе тела во время беременности колеблется между 7-16 кг. Количество килограммов, которые Вы наберете во время Вашей беременности определяется несколькими факторами. Один из них: Ваша масса тела непосредственно перед наступлением беременности. Замечено, что женщины с низкой массой до беременности набирают в весе больше втечение беременности, и наоборот, с избыточной массой тела – меньше. Если Ваш вес до беременности укладывается в нормальные значения, то скорее всего Ваша прибавка будет составлять середину между 7 и 16 кг, т. е. 11 ½ кг.
Во время беременности количество калорий, которые Вы потребляете должно быть увеличено, но это совсем не означает, что Вы должны есть «за двоих» . В первые три месяца беременности Вам нужно дополнительно 100 калорий в день. В последующие шесть месяцев беременности потребность в энергии возрастает до 300 калорий в день в дополнение к обычному рациону.
Совет: Питайтесь как раньше. И если чего захочется, то можно всего понемножку.

Ешь и пей

У каждого своя физиология, и не нужно подгонять себя под какие-то стандарты. Беременность - очень важный период для Вас и Вашего малыша. Не нужно сейчас думать о красоте - думайте, что нужно сделать, чтобы ребёнок родился здоровым во всех отношениях. А там - как Бог даст. Я, например после первых родов сразу сбросила всё, что набрала, а после вторых на это ушло полтора года. И в том и в другом случаях никаких усилий я не принимала - всё шло само собой.

Если здорова - Не наберёшь, а если не очень то никак!! ! Особенно если почкам тяжеловато, в большинства случаев вес набирается не от жира а от воды. К тому же после родов вес быстро уходит...

есть диеты для беременных
так же специальные комплексы упражнений
не забывайте об этом и останетесь в форме и после родов:)

да не переживайте за вес! Лучше подумать о здоровье ребёнка чем больше витаминов он получит в утробе тем лучше. Просто питайтесь в меру. Не переедайте жирной пиши и сладкого!

Это ненормально!!! !
Моя знакомая вот поэкспериментировала на свою и дочкину голову!. До 6-ого месяца ела все, что хотелось, пила сколько требовалось. А потом начала ограничивать себя особенно в жидкости! Суточная ее норма жидкости ровнялась 1 стакану воды+1огурцу!!! Почему спросите вы? Это типа после 6 месяцев жидкость застаивается, а тАк меньше будет.

Итог: ее дочка ПОСТОЯННО болеет!!!! Девочке всего 5 лет, а она уже и ангиной и еще чем-то переболела! Иммунитет ОООчень слабый!!! +еще сердечко слабое с рождения. А кто виноват? - озабоченная своей фигурой мамочка-эгоистка! А страдает ребенок!! !
Я вам не советую парится по поводу веса! Кормите своего ребенка!!!! Ему нужны витамины! Вы должны в первую очередь думать о нем, а не о своих пожеланиях. Задумайтесь над этим!

7 кг мало! Подумайте о том, что 3500 будет весить ваш ребенок. Вы хотите ему оставить всего пару литров жидкости? Да он там не развернется! Не менее 10!