Вопрос личный (так что внутрь)))

можно, но взяться всерьез,
спорт + диета, кроме спорта больше двигаться
в диете все мучное и жирное исключить совсем, разгрузочный день раз в неделю.
варианты диет:
•Диета «На пять»
В основе диеты – популярная идея дробного питания. Все продукты употребляются маленькими порциями пять раз в день. Одна порция не должна превышать 300 грамм. При этом тяжелую белковую пищу (мясо, рыбу или курицу) можно есть только приготовленной на пару, один раз в день. Такие продукты, как сахар, хлеб, мучное, макароны и алкоголь, вообще исключаются из меню. Есть можно не позднее 18:00, а один день в неделю обязательно должен быть разгрузочным.
Суть этой диеты в том, что частые приемы пищи ускоряют обмен веществ. Правда, довольно большой список ограничений потребует значительных волевых усилий.
Результат: Минус 1 кг в неделю
•Диета «Цитрус»
Ее принцип очень прост: вы едите то же, что и обычно, но при этом 1 прием пищи заменяете цитрусовыми. К примеру, съедаете апельсины на завтрак, или готовите на ужин мандариново - лимонный коктейль. Кислота, содержащаяся в фруктах помогает расщеплять жиры, а за счет отказа от одного приема пищи, сокращается общее число килокалорий в день.
Внимание! Эта диета не подходит тем, у кого есть проблемы с пищеварением или аллергия на цитрусовые.
Результат: Минус 0,5-1 кг в неделю
•Диета «До 17»
Сегодня это одна из самых модных систем похудения в Европе. Основной принцип этой диеты: ужин отдай врагу! Так же необходимо соблюдать 4 правила:
- выбирать полезные продукты;
- выпивать достаточно жидкости;
- не есть жаренное и жирное;
- принимать витамины и микроэлементы.
Диета разрешает, есть сладкое, мучное и пить алкоголь.
Главное, ничего не есть после 17 часов.
Это довольно сложная диета, выдержать которую под силу не каждому.
Результат: Минус 0,5 кг в неделю

Спорт. Потому что лично я от куска мяса не смогу никак отказаться, а кушаю после шести всегда, т. к. работаю до полседьмого.. . Так что сжигание жиров в спортзале ))

Конечно можно, я за 2 месяца похудела на 10 килограмм. Худею на системе "Минус 60".

Можно! советую записаться в спорт зал, разработать программу с тренером +перейти на правильное птание, исключить углеводы, не есть после 6 и устраивать себе разгрузочный день раз в неделю, тоесть пить только маложирный кефир. Похудеете обязательно! Только вот без спорт зала это некак не сделаешь. и ещё не ведитесь на все эти препараты и таблетки, только физ. упр и вот такое питание вам поможет!

Можно. НЕ ЖРАТЬ!!!!

Ну в принципе все возможно! Но вам бы лучше к диетологу сходить, он составит вам специальную диету, какие физические упражнения выполнять в комплексе, самим не стоит. Лучше персонально себе подобрать диету! Каждый организм индивидуален!

Можно, спорт + диета. . Диеты на любой вкус -в интернете их очень много. Удачи!

Ключ к потере веса лежит в умении правильно питаться — это первое, чему вы должны научиться, вместо того чтобы мучить себя диетами, устав от которых, вы моментально набираете в весе, потому что повторяете свои ошибки.
Классическое питание — еда три раза в день: завтрак, обед и ужин. Но мы часто нарушаем это правило: не хочется есть с утра, днем — нет времени, и мы выпиваем на ходу чашку кофе с бутербродом или шоколадом. Получается, что мы едим два раза в день, а в обед — за двоих, или часто просто перекусываем, — ничего хуже для талии и придумать невозможно! Подумаешь, съел всего ничего, а оказывается, что нахватал калорий в два раза больше, чем за обедом.
Вы должны научиться:
oвыбирать продукты, которые вам нужны и которые поставляют организму элементы, необходимые для его хорошей работы;
oрационально и сбалансированно питаться, то есть никаких поблажек после лишений, никаких “умираний от голода”, сидя на строгой диете. Еда должна быть регулярной и днем, и в течение недели, месяца, нескольких лет, жизни, наконец.
Завтрак — самая важная дневная еда, ведь вы почти 12 часов ничего не ели. Поэтому завтрак должен состоять из протеинов — мясных (ветчина, яйца, курица) ; растительных (кукурузные хлопья без сахара) или молочных — йогурт, сыр, творог, молоко.
Лучше съесть фрукт, чем выпить стакан фруктового сока. Фруктовая мякоть тоже сгодится.
Следует чередовать масло с пониженным содержанием холестерина и растительный маргарин.
Пить за завтраком нужно непременно. Только вот чай или кофе — совсем необязательно, лучше выпить стакан минеральной воды.
Диета становится эффективной только тогда, когда вы действительно ее соблюдаете. Да, вам предлагаются диеты, но прежде, чем выбирать, задумайтесь, какая из них для вас подходит. Диета дает результат — а это минус 3-5 килограммов в месяц — только в том случае, если вы проанализировали, как питались раньше, каковы ваши вкусы и особенности. Не стоит забывать и о психологических факторах: диета не должна быть очень строгой. Чем меньше вы себе отказываете, тем сильнее у вас возникает ощущение комфорта. Однако не стоит забывать, сколько и чего вы едите! Задумайтесь над тем, сколько калорий вы потребляете и что с чем едите, то есть, не перегружаете ли вы организм одинаковыми элементами или такими сочетаниями, с переработкой которых организм просто не справляется?
Необходимо питаться осмысленно! Для этого изучите таблицы, находящиеся под рубрикой “Таблицы калорий”. Эти сведения необходимы для того, чтобы приступить к освоению низкокалорийной диеты. Нужно просто считать: сколько? когда? каков общий баланс?
Для женщины вполне хватает диеты, содержащей не более 2500 ккал. 1000 ккал — это мало, и такая диета неминуемо приведет к срыву. Срыв же означает мгновенное прибавление в весе.
Посчитайте, сколько калорий вы съедаете в день. Булка с маслом и колбасой на завтрак — минимум 400 ккал. Два таких бутербродика — уже 800. Чай с сахаром — еще 80-100 ккал. Чипсы — 400-500 ккал.
Если на ужин вы полакомитесь жареной картошечкой на масле, — получите более 500 ккал, а с рыбкой или мяском — еще 1000 ккал. Это без учета чая с сахаром, хлеба, печенья, пирожков, мороженого, лимонада, пива, вина и т. д. В общем 3000-3500 ккал в день. На 1000-1500 ккал больше, чем полагается. И так каждый день!
Вспомните, что вы съели за день и посчитайте калории. Может быть, нужно как-то изменить рацион? Например, отказаться, от масла, сахара; сократить мясные блюда.
Не убирайте из своего рациона овощи и фрукты —

это принесет вам только вред!
Напитки. Пусть всегда рядом с вами будет бутылочка воды — газированной или нет, все равно. Необходимо исключить сладкие и алкогольные напитки. Чай и кофе — тоже не лучший выбор, хотя отказаться от них зачастую труднее всего.

по меньше есть и не есть после шести....

до лета похудеть не напрягаясь на 10 кг можно даже программа такая есть - "как похудеть за 90 дней! " хотя по мне так лучше воспользоваться суперсистемой похудения

Заставь себя не есть за 4 часа до сна, а через полчаса после последнего приема пищи пей свежезаваренный зеленый чай 3-6 кружек, на утро ощущение как-будто желудок к позвоночнику прилип. И конечно физические упражнения. Удачи!