как убрать гребаный живот?личный опыт пожалста. личный опыт пожалста

Личный опыт, пожалуйста:
1. Правильно питаться, дробное питание маленькими порциями
2. Кардио тренировки каждый день по40-60 минут (бег, ускоренный шаг, степпер, эллипсойд, велосипед, скакалка)
3. Силовые упражнения на все группы мышц 2-3 раза в неделю по 40-60 минут (обязательно пресс: подъем корпуса на 90 градусов 30 раз; подъем корпуса на 45градусов 30 раз; подъем ног и корпуса одновременно 30раз; подъемы на косые мышцы на каждую сторону 30 раз; упражнение ножницы 60раз; упражнение велосипед 60раз; подъем ног на 90градусов 30 раз; подъем ног на 45 градусов 30 раз; а также чтобы убрать бока с гантелями наклоны в сторону по 50 раз в каждую сторону)
4. Можете покрутить обруч, желательно массажный
5. Не есть за 3 часа до сна
Через 1,5 месяца у меня на животе стали появляться кубики.

из личного Опыта- качание Пресса, кручу хулахуп, бегаю)

если из личного опыта, то никак. Сбрасывала вес, но нежный женский пузик остается)))

кушать меньше не пробовала?

Только физическими упражнениями и сдержанным аппетитом. Не наедаться на ночь. Хорошо помогают наклоны, приседания и ходьба ( в том числе по лестнице) . Забудьте про лифт. К тому же ещё прекрасно укрепляет ноги.))) ) Замечательное упражнение "велосипед". Можно делать с утра не вставая с постели....)))))

Из личного опыта - меньше есть и качать пресс на все группы мышц

только пресс не качайте, уже все должны понять, что пресс можно накачать и под слоем жира, причем сам живот останется, умеренное питание, бег, велосипед, скакалка, приседания вот что способствует снимжению и веса и живота, а так же аэробные нагрузки, чтоб худеть надо потеть, и не есть всякие гадости по вечерам ...

Себя надо любить такой, какая есть! Лучше качаться на волнах, чем биться о скалы)) ) Как говорил один знакомый ветеринар "Худая скотина - больная, если бока хорошо наросшие, значит годная"))) Я 80 кг вешу, муж любит и на руках носит. А живот был домиком для дочи. С таким настроем и живу. И все отлично!

Только упражнениями для пресса и умеренное питание.

Непросто. Требует волевых усилий.
Для начала не ешьте ничего и не пейте кроме воды ничего 1 день в неделю.
Делайте кж день. 2 упражнения для живота в позе кусера (в полунаклоне с упорои ладоней в коленки) .
1. Выдохнули и сделали 50 втягиваний-выпячиваний ясно чего. Вдохнули.
Всего 300-500 раз
2. Выдохнули. Втянули живот и остались в таком положении сколько вытерпите, минимум 20 секунд. 3 раза.
Успеха.

Пресс начни качать=)

надо меньше есть и пресс качать, если просто качать пресс, то его за жирком видать не будет.

А сколько кг вы хотели бы сбросить?