вопрос к тем у кого реально получилось похудеть, с помощью чего и как вы это сделали? поделитесь методикой... (см внутри)

У меня случилась похожая история - набрала 6 лишних кг. У меня много лет вес стабильно был один и тот же, и тут такое (тоже засела, почти не двигалась) . Конечно, некоторым моим родственницам (которые за центнер или около того) было смешно, но не мне. Т. к. я люблю одежду "в облипку", и фигура мне это позволяет, то встал вопрос о том, что мне пришлось бы обновить практически весь гардероб, что для меня весьма накладно, да с этими вещами я расставаться не хотела! Но это полбеды: я заметила, что у меня стала появляться повышенная усталость при ходьбе и даже одышка, как у пенсионерки! Никто из моих не хотел верить, что это из-за каких-то несчастных 6 кг. Но я-то прекрасно понимала, что моё худосочное тельце привыкло к другим весовым нагрузкам. Перво-наперво я приобрела весы, точнее, выпросила на 8-е марта:)) ) Ежедневное взвешивание вошло в привычку. Купила обруч - обычный металлический весом 1 кг, без затей, всего за 300 р. Ежедневно крутила минимум по 40 мин, а лучше часа полтора - во время просмотра телевизора. Первое время будут синяки, потерпите, они скоро пройдут. Диета, если так можно назвать: из мучного - только чёрный хлеб, когда почти всё лишнее сбросила, включила макароны из твёрдых сортов (без фанатизма) , никаких мною обожаемых чипсов и сухариков, шоколад тёмный или горький вместо конфет к чаю. Нежирная курятина, рыба (её можно и жирную - это полезный жир, но опять без фанатизма) . Кушать 5-6 раз в день небольшими порциями, можно и после шести, особенно если вы, как я, раньше полуночи не ложитесь. Употреблять в большом количестве кефир (не йогурты, не творожки, а старый добрый кефир) . Свежезамороженные овощи в качестве гарнира вместо пюре и вообще почаще - вкусно и полезно. Грейпфрут замечательно сжигает жир. Кофе пила утром обычный, с молоком и овсяными печеньями. Без кофе утром - я не человек. Сладкого поменьше (можно мармелад, зефир) . Я не сладкоежка, для меня это было легко.
Теперь эффективность. В начале похудейной кампании:)) ) я не ставила целью похудеть быстро - уже начиталась, что это вредно и безрезультатно. Я вспомнила, что набирала вес где-то полгода, значит, и потерять его должна была за столько же. Вы не поверите, но всё именно так и случилось: очень медленно, но очень верно я шла к цели и достигла её. Сейчас позволяю себе очень редко сдобу (хуже неё для фигуры только бисквит) и мой наркотик - чипсы:)) ) Ну о-о-очень редко:)) ) И еженедельное взвешивание. Обруч пока забросила, но хочу к нему вернуться - с ним я не только похудела, но и приобрела хорошую осанку, которая уже стала портиться. Вот как-то так. Надеюсь, дочитали:)))

У меня точно такая же "беда" как у Вас. Даже цифры такие же. :))) Перепробовала диеты. Все помогают, но лично мне не удается после них не набрасываться на то, что было запрещено. :(( Результат - гармонь: то растягивается, то сужается. :( Думаю, что счетчик калорий единственно правильное решение, но опять же слишком уж мутороное. :(
Удачи нам всем!

У меня была ишемическая болезнь сердца . За пол года набрал почти 40кг. Так как находился постоянно на адреналине, при болезни не мог активно заниматься спортом. Ко всему прочему резко воспалились седалищные нервы. Хромал на обе ноги. Еле ходил. Съездил в Чехию в Карловы Вары на лечение. Там прошел процедуры на лимфодренажном аппарате (ну и ещё по мелочам) . Через две недели смог хорошо ходить. В России купил себе лимфодренажный аппарат. Да дорого, но вес с весны сбросил на 20 кг. Вот так. Кроме всего прочего такие процедуры необходимы каждой женщине (это я об аппарате).

Лично мне реально помогает приложение на телефоне (я не рекламирую) просто считаю это очень удобно. Многие диетологи советуют этот способ - записывать то что ешь, а приложение еще и посчитает сколько килокалорий в том, что было скушано за день. Так же можно высчитать с помощью данных роста и веса какая дневная норма ккл необходима. Конечно понимаю сложно каждый день вот так считать, что то подгонять и думать о съеденном, тем более бывают деньки, когда хочется сходить в ресторан или кафешку или пригласили в гости, праздники и прочее и тогда все летит к черту, но такие дни единичны. Я говорю о том, чем сама руководствуюсь. Мне не важна потеря веса сколько его сохранение на одном месте. А те 7 кг что вы набрали будет не так уже сложно скинуть, если просто правильно питаться, хорошо питаться. И главное не голодайте! Не мучайте себя! Я считаю это самой большой ошибкой, а когда ограничиваешь себя становить еще тяжелее и тяга к еде просто какая то нереальная. Какие то конкретные продукты выделить не могу... посоветую хорошо завтракать, не кушать фаст фуд, не есть за 2-3 часа до сна... лично я ем много белка и овощей.

расскажу свой способ:

так же как и ты я всегда была стройной худышкой, но во время переходного возраста с 57кг перешла на 70-72. в принцыпе так как рост у меня высокий меня эта проблема особо не волновала и я не изнуряла свой организм диетами. так я проходила год или полтора.. и тут, в один прекрасный день, меня потянуло на апельсиновый сок. я пила минимум по литру в день, в лучшие дни по 2:-) спустя некоторое время начала резко худеть.. за 3-4 дня уходил стабильно 1 кг. меня сначала это напугало, но потом я поняла, что я просто немного изменила микрофлору желудка. так как в апельсиновом соке многл кислот, они походу и сожгли все лишние кг)) теперь я вновь в своем весе)). сок уже пол года как надоел и я его не пью, но не поправляюсь)) проблем с жеоудком нет... так что попробуй!!))