Сколько я по вашему мнению вешу? Сколько лет? И сколько надо сбросить?

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Лет 13-14, 70-75 кг.

13лет 69 кг пять сбросить

Лет 14-15, килограммов 60-65 где-то.
Худеть не обязательно, а походить на тренажеры и в бассейн - хорошо бы.

Лет 14-15 думаю. Думаю сбросить стоит, а сколько именно лучше посоветоваться с доктором или с диетологом, но килограмм 5 думаю будет

правильно питайся, больше двигайся

тебе лет 19, весишь килограмм 75, естественно это сейчас не модно, если получится сбросить килограмм 10-15 не прилагая чрезмерных усилий, будет по-симпатичней. Но лучше будь такой, какой тебя сделала природа, а не модной но измученной и больной. Полненьких любят мужчины по-старше, обрати внимание на тех кому за 30, это твоя аудитория

72 кг 14 лет

16- 18 лет
80-90кг ( Зависит от роста....)

думаю, что лет 16 и 74 кг

14

Лет 20 веришь килограммов 80