Тут многие жалуются на избыточный вес. Давайте менять опытом. Расскажите худым, от чего вы начали впервые поправляться

Сидячий образ жизни, проблемы с гормонами, заедание проблем пищевым мусором=огромный привес.

Меня быть худым никогда не привлекало, в спаррингах иногда сильно мешает, когда не фехтуешь, а борешься. А набрал я свои законные 75 при росте 174, когда окончательно перешел к здоровому образу жизни (не пить вёдрами и не курить, к сексу это не относится) . И фехтую теперь двуручным мечом, попробуй меня шпажонкой тронуть. (Это для толкиенистов, спортивное фехтование никто не отменял) А вот про монтировку любой водитель знает, только когда она втрое больше и на артуров меч похожа, это впечатляет. Вообще, спортом занимайся, только без фанатизма, а то надорваться можно. Фигурка станет на загляденье. Тренажёр дома - и все проблемы как рукой снимает. У меня макивара, так что ещё и ногой

Если Вы здоровы, особенностью вашего обмена веществ является способность организма очень быстро сжигать, перерабатывать или выводить поступающие с пищей калории. Избыточный, так и недостаточный вес является следствием неправильного, не отрегулированного обмена веществ. Поэтому те продукты, которые нарушают предусмотренное природой равновесие между приходом и расходом энергии, одинаково вредны как для толстых, так и для худых. Советы по набору веса - как поправиться 1) как можно больше времени проводите на свежем воздухе; 2) занимайтесь спортом; 3) придерживайтесь режима дня - старайтесь просыпаться, принимать пищу и ложиться спать в одно и то же время ежедневно; 4) есть пять раз в день, медленно и старательно пережевывая пищу. Перед едой и во время ни в коем случае не допускается нервозная обстановка, это очень вредит пищеварению; 5) отрегулируйте свою жизнь так, чтобы как можно меньше нервничать. Старайтесь не выходить из душевного равновесия; 6) спать - 8-10 часов в сутки. Если же вы страдаете бессонницей - примите перед сном теплую ванну с хвойным экстрактом; 7) перед ужином, независимо от погоды, совершайте часовую прогулку, делайте при этом глубокие вдохи-выдохи. Это возбуждает аппетит. Потом хорошенько поешьте и не позже чем через час ложитесь спать. После ужина полезно выпить маленькими глотками стакан теплого молока с медом; 8) попробуйте вставать на полчаса раньше, чтобы позавтракать спокойно, никуда не торопясь. Во время еды вредно читать или слушать радио; 9) после обеда полезно прилечь на 15-30 минут для полного отдыха, расслабив мышцы. В это время постарайтесь думать о чем-то приятном; 10) откажитесь от алкоголя, кофе, крепкого чая, сигарет и лекарств - все это возбуждает нервную систему и негативно влияет на обмен веществ

избавление от вредных вкусовых пристрастий-первый шаг к здоровью.

исключить из рациона мясомолочные продукты раз и навсегда.

Я всегда была худышкой, но недавно, после пропития лекарств, поправилась на килограмма 3-4! Очень была расстроена. Раньше могла много есть и оставаться в том же весе, а теперь приходится следить за питанием, хотя это редко получается!:)