у меня избыточный вес. помогите с диетой. избыточный вес

Красивое тело – это серьезная работа над собой и новый образ жизни на долгие годы, не верьте что похудение – это голодовка глупая (гречневая, кефирная, жидкая, кремлевская и прочие идиотские, не помогающие диеты) на месяц или два – это не правда.
Дарю вам подробный рецепт своего образа жизни, благодаря которому не набрала за 30 лет ни грамма лишнего веса:
1.Никогда не смешивать углеводы с белками и жирами.
2.Есть углеводы ежедневно (включая сахар) , но только утром до 12-00.
3.В день не меньше 3-4 приемов пищи порциями по 150-200 грамм.
4.Последний прием пищи в 18-00.
5.В 21-00 обязательно кефира стаканчик или йогурт не сладкий.
6.2 литра воды ежедневно именно вода запускает в организме процесс сжигания жира.
7.Спорт хоть дома на ковре, но регулярно, без него ни одна диета на свете смысла не имеет.
Из рациона убрать навсегда: Хлеб, мучное, картофель, сладости (ну за редким исключением по праздникам 3-4 раза в ГОД) , солености, копчености, бананы, виноград.
Удачи вам и красоты) )

Перейдите на продукты с низким гликемическим индексом. Это проверенный способ снизить вес. А затем воспользуйтесь отличным советом Татьяны, как сниженный вес держать в норме.

полностью исключите из рациона мучное и сладкое - вот и вся диета, будете таять на глазах, не позволяйте себе такие продукты даже в самых маленьких количествах, это касается не только хлеба, булочек, тортиков, пироженок, шоколада и конфет, но и жирного творога, чая с сахаром, сгущенного молока, блинов, жирного кефира и йогуртов, еще постарайтесь не есть макароны и картофель

английская диета!!!!мне очень помогла!! !http://www.galya.ru/cat_page.php?id=4721

Смотря какой избыточный вес. Обращайся в личку - подберу диету