Подскажите упражнения для похудения бедер, ног, живота, боков Очень нужно надоело быть жирухой!

нельзя похудеть в каких - то отдельных частях тела. худеют полностью.
https://www.youtube.com/watch?v=bfwuG04gnPw
https://www.youtube.com/watch?v=2qwK7_XlOL0&feature=youtu.be

махи ногами в разных направлениях (допустим - 15 махов на каждую ногу (мах вперед) , по 15 вбок. - это стройность ног. (надень рейтузы - так обменные процессы за счет разогрева пойдут быстрее) . также хорошо упражнение - стоишь ровно. выпах одной ногой вперед. на 3 счета пружинишь - затем в прыжке меняешь ноги.
теперь бока (талия) - встань ровно. руки прямые вверх. делай наклоны влево-вправо. раз 30.
ну и живот (а заодно и бока) . лечь на спину. поднимаешь ноги (можно слегка сгибать в коленях если очень тяжело) . 7-10 раз для начала. потом поднимаешь ноги и тянешься ими то к одному плечу, тот к другому (это для косых мышц живота - бока, талия). тоже около 10 раз к каждому плечу.
первую неделю выполняешь этот комплекс упражнений 1 раз в день.
потом (когда мышцы окрепнут) выполняй 2,3 серии. можно утром и вечером.
в конце - упражнения на растягивание - так меньше мышцы побаливать будут.

холодильник на замок !

Картошка прекрасное средство для похудения! Возьмите гектар картошки! И окучивайте, окучивайте К концу сезона сможете прятаться за тяпкой!)))

бег, скакалка и упражнения - приседания, махи, выпады итд итп. главное начать и не бросать!

Просто тупо бег и все