Подскажите упражнения,чтобы качались нижние мышцы живота!Нужно убрать жир вокруг пупка!!!Очень срочно,скоро весна!!!!

1.висите на турнике и поднимаете ноги, до 90 градусов.
2. Ложитесь на бок, приподнимаете плечи и поворачиваете туловище в противоположную полу сторону.
3. Приседания, желательно со штангой или просто грифом.
4. ложитесь на спину, поднимаете ноги, и опускаете, не касаясь пола, держите на весу. и так вверх вниз, можно делать еще на боку по одной ноге.

Качание пресса - для тонуса мышц и рельефа, а не для удаления жира. Для удаления жира - интенсивная аэробная нагрузка с диетой.

Тебе нужен пузотёр или пузотёрша. Знакомсь давай

Любые упражнения на живот, как и любые другие задействующие мышцы талии, приведут ТОЛЬКО к увеличению ее объемов. Ваши бока станут еще больше! Иметь осиную талию мешает лишний жир. Если бы его не было, с вашей фигурой все было бы в порядке без всяких упражнений. Т. е. все что нужно сделать, это избавиться от жира на боках. Но проблема в том, что локального жиросжигания не бывает. Грустно слышать это, да? Приходит понимание, что на халяву получить осиную талию не получится. Вот именно с этого момента у вас и появляется шанс уменьшить талию. Придется полноценно пахать в спортивном зале и правильно питаться. Жир начнет таять по всему телу, где-то быстрее, где-то медленнее и в результате, у вас будет тонкая талия и отличное тело.

К радикальному методу можно отнести липосакцию. Только в этом случае можно локально убрать лишние объемы на боках. Но пройдет время и так как образ жизни остался неизменным, широкая талия снова вернется к вам. Поэтому настоятельно не рекомендую тратить время и деньги на такой временный способ для ленивых.
Подробно в бесплатном руководстве "ЗЕНСЛИМ - Иное понимание и решение проблемы ожирения"

да, весна скоро :)

От того что вы будете качать мышцы живота, жир никуда не денется, а только увеличится. Так устроен наш организм, когда растут мышцы - растет и жирок.

Вам нужно просто похудеть, лучше это бег и плаванье + диета. Лучше диета №5 только можно не протертое есть..

Убойный инструмент для рекламы и продаж фитнесс-программ и других спортивных тем.

СТРАНИЦА ЗАХВАТА индекса массы тела (ИМТ)

- Верстка адаптивная
- Присутствует элемент (призыв к действию) - калькулятор ИМТ.
- Вывод результата - без перезагрузки страницы, с появлением кнопки заказа (или скачивания).

Посмотреть в действии - http://design1.lv

Ах, зачем наелась на ночь мяса!
Да еще запила коньяком!
День борюсь с избыточною массой,
Вечером на кухню с огоньком...