Надо похудеть на 15 кг за месяц. Подскажите упражнения для попы, ног и живота?

фигурка оч красивая, мужчины любят не костлявых и мягких, это модно и шикарно. Плоскота ни к чему. приседания с прыжками лучшие упражнения для ягодиц и бедер, раз по 15, 3 подхода, полуприседы, пружинить и приседать, а в конце пресс, и фигурка будет еще лучше

интересно, а сколько ты весишь

Бег - вообщем то для всего, но в любом случае лучше еще переговорить со своим врачом и преподом физкультуры.. .
А еще один вариант - танцы. Сальсо, например.. .
Забудешь про нерегулируемый набор веса.. .
Хотя на фотке нормально смотришся.. . Ну и как бы ничего лишнего...)

за месяц? а раньше то ты где была?? ? не жри совсем, глядишь поможет!!!

15 кг для вас - это очень много. Вы станете анорексичкой!
И вообще - понятие веса стало устаревать. Если вы будете усиленно заниматься фитнесом, объёмы уменьшатся, а вес может стать на месте, поскольку мышечная масса плотнее жира.
Насчёт хороших упражнений - я как раз недавно писала статью под названием "Не бывает хороших упражнений - бывают хорошие тренировки! " Нужно тренировать всё тело, добавлять кардионагрузку, тогда будет эффект. Так что возьмите любую часовую тренировку с ютуба (например, Jillian Michaels) и занимайтесь.

Красиво! не надо худеть! а эта сучка со своим толиком просто тебе завидует!

Есть один хороший сайт megazavrik.ru раздел диеты или фитнес там много информации для поддержания фигуры советую попробовать этот сайт!!!

Лишний вес мне мешал полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц – 32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень порадовало. заказывали здесь