как похудеть на 15 кг за месяц? на одной диете можно столько скинуть или обязательно нужно дополнять упражнениями?

Арбузная диета

Арбуз — это вкусный, сочный и полезный плод, который является отличным мочегонным средством. Арбузную диету, как и большинство строгих монодиет, не рекомендуется продолжать больше пяти дней. За это время вы основательно избавитесь от шлаков, лишней воды в организме, а также нежелательных солей.

По окончании 10-дневного курса диеты можно потерять до 7 кг (10 дней выдержать достаточно сложно, поэтому фанатизм не приветствуется) .

Схема диеты

В течение дня необходимо съедать арбуз из расчета килограммов мякоти на 10 кг вашего веса. Внимательно следите за своим самочувствием: в некоторых случаях организм на такое арбузное монопитание реагирует тяжело.

Однако, если на вторые сутки с вами все в порядке (не возникло ни тяжести в животе, ни метеоризма, ни других неприятных последствий) , смело продолжайте диету все пять дней. После окончания диеты переходите на "арбузное питание" еще на десять дней.

Противопоказания: нельзя проводить арбузную диету при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы.

Схема арбузного питания

Завтрак: несладкая овсянку и чуть-чуть сыра.
Обед: ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной салат без жирной заправки.
Ужин: порция арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса.

За пятнадцать дней арбузного питания вы можете потерять до 8 килограммов. Диета не только эффективная, но очень вкусная.

Я надеюсь тебе это поможет. Попробуй!

Рекомендую диету, точнее систему, Миримановой.
Не стремитесь сбрасывать более 5кг в месяц (зависит от организма) - тогда всё пройдёт гладко и красиво.

бегать каждое утро с 6 до8 час и не есть сладости

Если хотите ускорить похудение, то нужно не просто дополнять упражнениями, а конкретно заняться фитнесом. Но, увы, -15 кг/месяц это просто нереальная величина даже со спортом. Месяца за 2-3 в лучшем случае. Главное соблюдайте правильное питание, начните ходить в тренажерный зал (или другой вид спорта) и соблюдайте здоровый образ жизни.

на 15 за месяц? штааа О_о

Сьедай в день 1000-1200 ккал, ограничь употребление соли, откажись от мучного и сладкого. Без физической нагрузки может и похудеешь, но кожа обвиснет, так что заниматься надо. Бегай на стадионе 20-25 кругов, дома качай пресс, 100 повторений; приседай 100 раз; отжимания раз 50. Ну и растяжка. За месяц придешь в норму. Кстати, можно еще принимать ванны с морской солью.

за 3 скидывал. меньше ел (некогда было) больше двигался-всё.