Быстрое похудение очень вредно ли?

В свое время я похудела на 17 кг всего за 3 месяца. И еще пару месяцев ждала, пока на боках уйдет пара некрасивых складок обвисшей кожи, и восстановится тургор (упругость). Вероятно, немного перестаралась, превысила рекомендованный докторами темп похудения не более одного кг в неделю. Так случилось из-за выбора спорта: занималась фитнесом в специальном костюме для электростимуляции мышц (в Москве так можно позаниматься в фитнес-центре Ньюфит в Омега Плаза, рядом с метро Автозаводская). Это ускорило процесс похудения примерно раза в полтора. Но это всего лишь один возможный побочный эффект. А их много.

Быстрое похудение опасно - сажает сердце и негативно сказывается на иммунитете. Вдобавок, могут опуститься почки - тем более вы еще бегаете - а это тоже очень неприятно. Вес надо терять постепенно, ориентировочно около 2 (!) кг в месяц. Тогда и кожа будет успевать подтягиваться и не будет провисать.

вредно.
кушать нужно 4-6 раз в день маленькими порциями здоровую пищу ( после 6 вечера надо есть!) .

пить много чистой воды

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Легко сброшенные кг, быстро возвращаются и намного больше!!

Вообще-то бег задействует много мышц, и живота в том числе )) Я сама с помощью бега худела, при чем очень продуктивно. Правда я еще и дробное питание практикую. Хотя начина с "Худеем за неделю", пока не привыкла к маленьким порциям.

Быстрое похудение не очень хорошо. организм потом все равно свое возьмет и чем быстрее скинешь, тем быстрее наберешь