как избавится от повышенного аппетита?

Чтобы умерить аппетит, всегда отличайте его требования от потребностей, диктуемых голодом. Ориентироваться можно на полезность продукта: согласны вы на диетическое блюдо или постный суп или вам хочется чего-то вкусненького? Если вам хочется просто перекусить каким-нибудь разносолом, то потерпите 10 минут, определитесь действительно ли вы голодны. Но и не тяните, чтобы не дать разыграться грелину. Выпейте перед едой стакан воды - она заполнит желудок, успокоит на время голод и не позволит вам съесть больше, чем нужно, чтобы утолить именно голод. Отведите трапезе достаточное количество времени, не набрасывайтесь на еду, не глотайте большими кусками - пережевывайте. Так вы сможете насытиться и успокоить голод гораздо быстрее и не переесть. Требования кушать часто и маленькими порциями не лишено здравого смысла. Ведь именно так наш желудок (напомню, это мышечный орган) остается оптимального размера и не растягивается под напором больших порций. Пройдет совсем немного времени и он начнет требовать все больше и больше. Так же и наоборот, уменьшая порции, можно постепенно уменьшить и объем желудка и вы похудеете, даже не прибегая к строгим диетам. Вставайте из-за стола, чувствуя, что вы смогли бы еще немного съесть. Не забывайте, что насыщение наступает позже. Следите, чтобы оно не наступило одновременно с перееданием! Помните, где живет голод и где аппетит! Не давайте желудку брать верх над головой! Контролируйте аппетит, тогда постепенно вы сможете его умерить, а потом и избавиться от него!

съесть опилки

Изучай китайский язык

Сузить желудок, постепенно уменьшать объемы порций еды, не запивать приемы пищи, пить воду за час до еды и спустя час-полтора после. Пить не залпом пол литра а по чуть-чуть в течении всего дня, в общей сложности не меньше полутора литров. Питаться правильно, без всякой ерунды типа чипсов, бутербродиков, снеков, фастфуда, колбас и прочей ерунды.

как только хочешь есть-пей теплую воду! простую ТЕПЛУЮ воду! и просто так пей много воды... минимум 2 л. в день

АВТОР, дорогой автор этого вопроса.. чтобы уменьшить аппетит... тем более повышенный. . необходимо пить как можно больше просто воды... обычной.. и кушать не будет хотется! к тому же, питье-улучшает обмен веществ.. Удачи!

перед едой выпей стакан или два воды, или съешь грейпфрут