сколько человеку в день нужно потреблять жидкости?

8-12 стаканов. Причем не просто жидкости (кефир. сок и т. п.) , а воды без газа (в крайнем случае зеленый чай без сахара)

Не менее 2-х литров

столько на сколько имеются возможности

до 2,5 литр чистой воды... но начинайте разумно!!! Если организм получает недостаточно воды.. такой усеченный режим водного балланса запишется на данном гинетическом коде.. значит нарушается физиологические возможности организма.... следствием дефицита воды в организме могут быть такие заболевания, как гипертония... аллергия.. остеохондроз.. онкология.. алкоголизм.. наркомания.. болезни эндокринной системы.. С возростом человек употребляет меньше воды-сохнет от старости!!

где-то 2 литра

Рациональное питание:
правила для всех

1 Закон рационального питания: потреблять столько калорий сколько тратите в сутки. Съедите больше – поправитесь, съедите меньше – будете плохо себя чувствовать.
2 Закон рационального питания: с пищей организм должен получать определённое количество витаминов и минералов, белка, клетчатки и множество ценных питательных веществ.
3 Закон рационального питания: выпивать не меньше воды, чем теряет организм, что означает для взрослого человека примерно 2 литра в день.
«Мы – то, что мы едим! »

1.УГЛЕВОДЫ И КЛЕТЧАТКА
Хлебобулочные изделия, крупы, бобовые, картофель – основной источник углеводов, клетчатки, минеральных веществ. Наиболее полезны изделия и каши из цельного зерна. Но в процессе обработки теряется значительная часть витаминов и минералов, и «съесть» ежедневную норму клетчатки (35г) всё равно проблематично. Между тем, клетчатка – настоящий фит нес для желудка, без которого пищеварительная система «сбоит» .
2.БЕЛКИ И ЖИРЫ
Молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца – источники полноценного белка и жиров. Но, например, в куске говядины, рассчитанном на одну порцию, содержится всего 19 г белка, который усвоится максимум на 75%,а съедать мы должны (в среднем) 60-80г – для женщин, 70-100г – для мужчин в день! Выход – специальные белковые добавки к рациону.
3.ВИТАМИНЫ
Овощи, фрукты, ягоды, зелень – источник витаминов, минералов, клетчатки и биологически активных веществ. Специалисты по здоровому питанию рекомендуют каждый день есть не менее пяти разных овощей или фруктов. Однако даже осенью, когда мы едим много свежих овощей и фруктов, витаминов нам не хватает.
Поэтому овощи и фрукты в вашем рационе не отменяют обязательный приём витаминно-минеральных добавок.
4.ВОДА
Человек на 75% состоит из воды. Залог здоровья – соблюдение водного баланса, т. е. потреблять воды организм должен не меньше чем терять. Причём речь идёт о полезной жидкости – чистой или минеральной воде, зелёном чае, но ни в коем случае не о кофе, крепком чае, сладких газировках. Они обладают обратным действием – обезвоживают организм и способствуют набору веса.
Сколько нужно энергии - столько нужно еды
За последние 100 лет потребность человека в энергии (калориях) уменьшилась почти в два раза – настолько уменьшилась необходимость работать физически. Также потребность в еде сокращается с возрастом. Зато потребность в витаминах и минералах постоянно возрастает! Что это значит? Нельзя перегружать организм «лишней» пищей, поэтому необходимо получать витамины, минералы, клетчатку, белок из биологически активных добавок.

Раньше считалось, что оптимальная суточная норма воды – 2 литра. В настоящее время врачи приходят к мнению, что пить нужно столько, сколько хочется. Здоровые почки могут пропускать через себя до 20 литров жидкости в сутки -вот и прикиньте, способны ли вы выпить за день 80 стаканов воды?
Не стоит пить перед едой или сразу после нее – жидкость разбавляет желудочный сок, это приводит к проблемам с пищеварением. Оптимальный перерыв – 30 минут.
Стоит ограничить употребление кофе, или вообще перестать его пить. Если же не можете справиться с этой привычкой, то постарайтесь свести дозу к минимуму – 1-2 чашкам в день, желательно с утра.

1,5 2 литра

зависит от веса и возроста...

2,5-3 литра в сутки, в жаркое время года до 5!