Сколько километрв нужно бегать в день? Сколько километров в день нужно бегать что бы похудеть?

В километрах - не знаю. . но эффективно по времени бегать минут 40. Бегать каждый день не стОит, лучше делать это через день, чередуя с силовыми упражнениями.
Что касается еды, то можно добавить ещё 1-2 приёма пищи, но порции сделать меньше. За 20 минут до еды выпивайте стакан воды, но не в коем случае нельзя еду запивать!! ! Иначе она плохо переваривается, а пить можно только через пол часа после приёма пищи.
Также, я иногда пользуюсь ещё одним секретиком, если, например, иду в гости и скушаю там чего лишнего - выпиваю мезим, он помогает это всё переваривать и усваивать, но увлекаться тоже не нужно.
Идеального рецепта нет) у всех свои рецепты красоты, но мне мой здоровый режим очень помог! ) Так что желаю Вам удачи в достижении своей цели =)

ну, если лёгким бегом-от 3 до 5 км достаточно.

Если совмещать то 10км. Через 45 мин занятий, только сжигать начнёшь. И главное правильное питание, а не диета, что бы организм стресс не получил, иначе эффект будет обратный.

Не количество км важно, а время не менее 40 минут хорошей нагрузки для того что бы ваш организм дошел до сжигания жира.

В день надо делать в сумме 10000 шагов, это для поддержки вашей опорно-двигательной системы. Для похудения надо больше, тут нужно считать, ведь если есть по кило пищи в присест, то и 50000 шагов н дадут эффекта.