сколько примерно км в день нужно бегать чтобы за месяц 7-10 кг скинуть?

я бегала 3 = 4 раза в неделю, по 30 минут где = то км. 4= 6, результат впечатлил..

а кто Вам сказал, что от бега худеют? наоборот мышечная масса растет!

А почему бег? Мне, например, бегать тяжело... ((за неделю организм может сжечь 500 граммов жира. Остальные ушедшие кг - это вода из мышц (

Зачем вам резко 7-10?Чтоб опять наесть? Лучше медленно, но верно.

К слову, бегать надо не меньше 1 км подряд. Жир начинает сгорать только через 40 минут с начала трени. Сами рассчитывайте. И ещё такое наблюдение-спринтеры массивны... а вот марафоновцы стройны как кипарисы))))))) Так что бегайте подряд сколько сил есть... И, вроде, больше калорий горит, если трусцой бегать, а не галопом)))) )
И лучше через день бегать, чтоб мышцы восстанавливались.
Если нет предрассудков-идите на pole-dance.И красиво и тяжело.

я когда занималась одним видом спорта:) ) приезжай ко мне в гости 3 раза в неделю на 2 часа, за месяц человеком сдлеаю: ) даже на диете сидеть не придется:))

Бегать, пока сама не почувствуешь, что достаточно. Начинай с малого и каждый день прибавляй по чуть-чуть

Столько скинуть можно, если сердечко выдержит и инвалидом не останешся, бегаи в шубе и трех свитерах, еш мясо, после шести вечера только жидкость, окончательно добьет тебя Сауна два раза в неделю

Где-то около 40 км. тогда точно скинешь!!!!

я бегаю на велотренажере 80 минут 26 км\ч. вес значительно убавился

1.5 км достаточно!