Коррекция веса

Сколько калориев в день нужно потреблять, чтоб похудеть?

вес 50 кг.рост 157см.За месяц сколько можно сбросить кг?
Мария Калашникова
Мария Калашникова
68 965
Суммарный расход энергии для женщины от 18 до 30 лет весом 50 кг
с интенсивностью труда - легкий физический труд -
составляет 1640.91 ккал.

Такое суточное потребление энергии необходимо
для поддержания данной массы тела.

Если у вас имеется лишний вес, то, чтобы худеть на полкилограмма в неделю,
желательно ежедневно создавать дефицит в 500-600 ккал.

Таким образом, калорийность суточного рациона
для снижения веса составляет 1041-1141 ккал.
КГ
Ксения Гончаренко
21 655
Лучший ответ
Мария Калашникова Молодец!!!!
Огромное спасибо)))
в среднем 1000-1200 в день. завтрак 300,обед -450 ужин -450
Ольга Кузякова
Ольга Кузякова
38 972
Катя Полякова Это неправильное распределение калорийности дневного рациона питания. Завтрак должен быть самым калорийным, так как вся энергия израсходуется в течении дня. Обед должен составлять 300 ккал, а ужин 150-200 ккал.
я думаю главное в расходовании калорий, если будешь хорошо расходовать с умом и вкусом, то все будет хорошо... .

анекдот для улучшения настроения:

Посетитель в ресторане:
- В чем дело? До сих пор вы клали в суп два куска мяса. А сегодня – один.
- Извините! Повар забыл его разрезать.
Gulvira Uteshova
Gulvira Uteshova
10 016
а ЗАЧЕМ Вам худеть???? у Вас идеальный вес для Вашего роста! хотите превратиться в супнабор? или злобная подружка комплекс насадила? не смешите и гордитесь, что Вы в такой форме)
Гаухар Тулебаева
Гаухар Тулебаева
7 022
Мария Калашникова Тигрица, спасибо за комплимент, но я не влазию в летние джинсы....бока мешают...надо сбросить..честно...
за месяц 5 кг точно уйдет, потреблять 1000-1200 калорий, после 19 ч не кушать.
Виктория Пономарь
Виктория Пономарь
6 983
Мария Калашникова а если потреблять 600 калорий в день..то за ск-ко я скину 5 кг?
Виктория Пономарь не могу точно сказать, вес у вас не большой кг медленно уходить будут, 2 недели минимум что бы скинуть 5 кг...
А разве есть проблема лишнего веса?? ?
В моде хоть и стройность, но не МОЩИ...
Анна Мезенцева
Анна Мезенцева
4 288
Мария Калашникова я в летние джинсы не влазю..хочу похудеть....
Анна Мезенцева Прочитала про бока... Для боков -- хула-хуп (только тяжелее, чем обычный) -- если крутить каждый день минут по 15-20 -- за месяц талия уменьшится, и "бока" сами уйдут, но без вреда для здоровья, чего нельзя сказать об экстренном похудении... Я лично кручу жимфлекстор (убрала послеродовой "спасательный круг" с талии ;) )
без вреда для здоровья порог 1000-1200
Лена Шепелева
Лена Шепелева
3 576
Для вашего роста - вполне нормальный вес :)

Чтобы похудеть, потребляйте не больше 1000 каллорий в день + физическая нагрузка . Удачи!
Екатерина Сабирова
Екатерина Сабирова
882
10 *(на вес в кг) +6.25 *(рост в см) -5 * 9возраст в годах) - 161
Удачи!
Парикмахерская Рахат
Парикмахерская Рахат
841
не больше 1000 калориев в день. Если сидеть на такой диете, то за месяц уйдет кг 7, а то и больше. Но как только вернуться к прежнему режиму питания, организм наберет свое
Ольга Шельменко
Ольга Шельменко
505
Мария Калашникова а если по 600 калорий в день...то за 2 недели ск-ко скину?
А зачем худеть! кожа да кости не очень смотрятся!
МБ
Марина Бовтунова
283
Мария Калашникова бока МЕШАЮТТТТТТТТТТТТ
Потреблять меньше чем расходуешь.
Анастасия Ермолаева
Анастасия Ермолаева
250

Похожие вопросы